Cuando cumplimos los 50 años, una de las mayores preocupaciones es mantener la movilidad, fuerza y vitalidad que nos permitan vivir una vida activa y saludable. Aunque no existe una fórmula mágica para parar el tiempo, sí existen ejercicios básicos que revelan si nuestro cuerpo se mantiene joven y funcional. Te presentamos cinco ejercicios clave que, realizados con tu propio peso corporal, indican que tu condición física sigue siendo buena y saludable luego de los 50 años.

Estos cinco ejercicios simples con tu propio peso corporal son una manera sencilla y efectiva de evaluar si, a tus 50 años, tu cuerpo se mantiene joven y saludable. Incorporarlos regularmente a tu rutina diaria no solo te permitirá mantener tu independencia funcional, sino también vivir una vida plena y activa por muchos años más.

Uno de los ejercicios más reveladores es la sentadilla profunda, un movimiento esencial para evaluar la fuerza de piernas y caderas. Poder realizar varias repeticiones de sentadillas profundas demuestra que nuestras articulaciones conservan su flexibilidad, movilidad y fuerza necesarias para actividades tan cotidianas como agacharnos o levantarnos de una silla. Si eres capaz de realizarlas cómodamente, es una clara señal de juventud funcional en tu cuerpo.

Las flexiones de brazos también son un excelente indicador de fuerza muscular y estabilidad en el tren superior.