Las técnicas de intensificación son procedimientos a través de los cuales se busca seguir haciendo repeticiones cuando hemos realizado todas las repeticiones posibles con una carga determinada.

Las técnicas más conocidas son las dropsets, las myo-reps y las rest-pause. Cada una de las tres, ya sea jugando con reducciones en la carga o introduciendo pequeños descansos, consigue que logremos realizar un pequeño puñado de repeticiones más.

Para que las variaciones climáticas no sean un impedimento en tus recorridos al aire libre, te mostramos un pantalón desmontable ideal para esta temporada con el que puedas recorrer la montaña con comodidad y que puedes encontrar con un gran descuento en Decathlon.

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El verano está llegando a su recta final y ha llegado el momento de empezar a buscar todo el equipamiento para la vuelta a los gimnasios. Las sudaderas son una de las prendas clave que más nos salvan tanto para interiores como exteriores y si estás buscando una, hemos encontrado un chollo difícil de igualar.

Se trata del modelo Geographical Norway Gymclass para mujer que resiste incluso los climas más fríos de la naturaleza.

La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular.

La intensidad, que podemos medirla usando herramientas de autorregulación como el RPE (escala de esfuerzo percibido) o el RIR (repeticiones en reserva), determina el número de repeticiones efectivas que obtenemos al realizar una serie de entrenamiento.

Si buscas un calzado óptimo que te ayude a maximizar el rendimiento en tus recorridos por la montaña o al aire libre, te mostramos las mejores zapatillas Columbia impermeables en que puedes localizar con rebaja en Decathlon para disfrutar del senderismo esta temporada.

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Aunque tradicionalmente la intensidad suele entenderse como la carga que levantamos en la barra, lo más adecuado es entenderla como el esfuerzo que imprimimos en cada serie. 

Respecto al volumen podríamos entenderlo como la cantidad de series más o menos cerca del fallo que realizamos aunque prefiero sintetizarlo en el concepto de repeticiones efectivas que sintetiza tanto volumen como intensidad en una sola cosa.

Nuestra alimentación puede condicionar considerablemente el funcionamiento de  nuestro cerebro y ayudar entre otras cosas a preservar habilidades cognitivas. Es por eso que te mostramos cuál es el alimento recomendado  por la ciencia para cuidar la memoria luego de los 50.

Como entrenador online son muchas las personas que me detallan su rutina de entrenamiento antes de empezar a laborar conmigo para que pueda hacerme una idea del punto de partida del cual venían.

El lenguaje que usamos y la forma en que nos comunicamos es un reflejo de  nuestros pensamientos, sentimientos de y la forma en que nos relacionamos con otras personas. Es por eso que si eres capaz de decir estas tres frases con frecuencia eres más inteligente emocionalmente que la mayoría.

Si somos emocionalmente inteligentes somos al mismo tiempo capaces de comunicarnos de manera efectiva y podemos ser comprendidos fácilmente por la persona que nos escucha.

Llamamos finishers a aquellos protocolos que suelen hacerse para concluir el entrenamiento de un músculo. Aunque no se trata de un único protocolo claramente definido y descrito, es algo que suele verse en los gimnasios y que podría formar parte de la "sabiduría" popular.