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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2019 12:46

¡Hemos llegado a nuestra semana pico en la preparación de la maratón! Esto quiere decir que esta próxima semana será la que tenga más volumen de trabajo (con la tirada más larga que haremos, de 28 kilómetros) y a partir de aquí será todo cuesta abajo: iremos restando kilómetros para llegar fresquitos al día de la maratón.

Tags Sevilla, Esto
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Hiperglucemia e hipoglucemia: causas, síntomas y tratamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.01.2019 12:46

La glucemia es una de las variables más importantes que regulan nuestro cuerpo. Con esta palabra hacemos referencia, en realidad, a la concentración de glucosa en sangre. Si los niveles se elevan por encima a un umbral determinado, ocurre una hiperglucemia. Si descienden, estaremos ante una hipoglucemia.

En cualquiera de los casos, esta variación puede suponer un problema.

Tags hipoglucemia, causas, sintomas
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Manual de uso del preservativo femenino: todo lo que tienes que saber antes de usarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.01.2019 00:46

A veces por desconocimiento, muchas porque es mucho más fácil y conocido hacer uso del preservativo masculino. El caso es que el preservativo femenino sigue utilizándose mucho menos que el mismo sistema anticonceptivo para hombres. Parte de la causa puede ser que se habla menos de él o que parece mucho más aparatoso que el otro.

Tags preservativo, femenino, usarlo
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Estos son los alimentos que te ayudan contra el estreñimiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2019 18:46

Según la World Gastroenterology Organisation (WGO), el estreñimiento es un mal que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las irregularidades intestinales puede deberse a muchas razones, y sus consecuencias más inmediatas son la incomodidad y el malestar.

En el peor de los casos puede ocasionar problemas severos, obstrucciones y patologías varias. Por suerte, una dieta rica en fibra es una manera eficiente de avisar y curar el estreñimiento.

Tags World Gastroenterology Organisation, alimentos, ayudan, estrenimiento
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Qué es y para qué sirve el aquafaba o líquido de cocción de las legumbres

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2019 12:46

Si hasta el momento cada vez que cocinabas legumbres desechabas el agua de cocción o escurrías el bote de legumbres en conserva tirando el agua en el cual se conservaban, debes saber que estabas perdiendo un gran ingrediente culinario. Te contamos qué es y para qué sirve el aquafaba.

La palabra aquafaba deriva del latín y es la conjunción de "agua" y "alubia".

Tags sirve, aquafaba, liquido, coccion, legumbres
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Entrena tus abdominales en el gimnasio: siete ejercicios con barras, mancuernas y poleas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2019 00:46

Normalmente trabajamos el abdomen con planchas o con ejercicios sin equipamiento, pero además hay muchos ejercicios que podemos hacer con barras, poleas o mancuernas.

Estos ejercicio tienen algunas ventajas como que, podemos añadir algo de lastre y así añadir dificultad e intensidad fácilmente al ejercicio. Esto, con ejercicio realizados con el peso libre muchas veces es complicado.

Tags abdominales, gimnasio, ejercicios, barras, mancuernas
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Los siete libros de nutrición que te ayudarán a mejorar tu dieta en 2019

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2019 18:46

Este nuevo año es el momento de nuestras vidas en el que más sabemos de nutrición y más conocemos sobre la importancia de mantener una dieta saludable. Sin embargo, cuando nos planteamos realmente cambiar nuestra alimentación y comenzar a cuidarnos, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Por ello, es importante que conozcamos cuáles son los libros de referencia sobre nutrición.

Tags libros, nutricion, ayudaran, dieta
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Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2019 15:46

Es posible que este no sea el primer enero en el que os proponéis perder peso para el nuevo año y, sin embargo, no lo conseguís. En ocasiones nos encontramos haciendo todas las cosas que se supone que se deben hacer y, aún así, nuestra báscula no parece querer colaborar con nosotras. O, en el mejor de los casos, las primeras semanas perdemos algo de peso, pero en seguida los recuperamos y no sabemos por qué.

Tags alimentos, clave, usando
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No más dietas: siete hábitos de alimentación para comer de forma saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2019 09:46

Para lograr un peso adecuado y proteger la salud ante todo, las dietas milagro no son la solución sino que necesitamos un verdadero cambio de hábitos. Por ello, hoy te mostramos siete hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable y decirle adiós a las dietas de una vez y para permanentemente.

Todo comienza con una buena compra, pues lo que tenemos en casa es lo que finalmente comemos.

Tags Vitónica Ni, dietas, habitos, alimentacion, comer
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Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2019 18:46

Puede que te hayas propuesto ganar algo de músculo este año y transformar la forma de tu cuerpo y por ello aquí tienes algunas claves fundamentales para lograrlo.

Con los siguientes puntos voy a tratar de ayudarte a configurar un entrenamiento efectivo para ti con el que podrás ganar masa muscular. Hay muchas cosas que dependerán de cada persona (gustos, tiempo y nivel) por ello te pido que leas detenidamente y vayas seleccionando la mejor opción para tí. Sin más, empezamos.

Tags masa, muscular, gimnasio
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