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Vitónica|blodico

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Cenas frescas y ligeras en verano: las 31 mejores recetas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2019 15:46

Para tolerar mejor las altas temperaturas la dieta puede ser de mucha ayuda, ricos en agua y no muy complicados de digerir o colmados de calorías. Por eso, si quieres descansar bien en verano y cuidar la línea mientras soportamos el calor propio de esta temporada, dejamos 31 recetas de cenas frescas y ligeras para estos días.

Tags frescas, ligeras, verano, recetas
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Ejercicio físico y masa muscular en la tercera edad: los beneficios para la salud que pueden obtener los adultos mayores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2019 12:46

Según nos vamos haciendo mayores, la masa muscular sufre un decremento de en torno al 1-2% anual, la fuerza un 2-3% y la potencia (fuerza aplicada a mayor velocidad) de un 3-4%. Esta pérdida de tejido muscular es considerada uno de los efectos negativos derivados del proceso de envejecimiento que más afectan a la funcionalidad y calidad de vida en la tercera edad.

Tags fisico, masa, muscular, tercera, edad
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Practicar CrossFit en verano: estas son las precauciones que debes tomar para entrenar de forma segura

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2019 18:46

La práctica de ejercicio físico en verano puede ser muy placentera, pero además requiere de una especial atención de nuestros niveles de hidratación, sobre todo en un deporte de alta intensidad como es el CrossFit. El agua es uno de los más importantes componentes del organismo y su falta puede ocasionar multitud de efectos no deseados, entre los que se incluyen retención de líquidos, edemas y/ o disminución del rendimiento deportivo y cognitivo, entre otros.

Tags CrossFit, verano, precauciones, segura
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Demasiada limpieza, ¿realmente perjudica la salud?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2019 09:46

La limpieza excesiva es muchas veces considerada mala para la salud, ya que se cree que de esta forma se elimina la posibilidad de desarrollar defensas al no tener exposición con patógenos. Sin embargo, ¿realmente demasiada limpieza es mala para la salud? Un reciente archivo publicado por la Royal Society for Public Health nos da la respuesta.

Tags Public Health, Royal Society
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Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2019 12:46

Muchas veces los corredores sufren periostitis o microtraumatrismos debido a que permanentemente corren por superficies muy duras: esto castiga mucho al aparato musculoesquelético y hay que pensar en cambiar de superficie.

El césped o la tierra son opciones que hemos comentado anteriormente, pero existe otra opción que podemos considerar y que puede ser muy interesante para evitar estas frecuentes lesiones en los corredores: entrenar en una pista de atletismo.

Tags pista, atletismo, evitar, lesiones
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27 recetas con aguacate para disfrutar cuidándote en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2019 18:46

El aguacate es una fruta oleosa que puede resultar  de gran ayuda para comer más sano, ofreciendo una textura untuosa producto de sus grasas saludables y un sabor relativamente neutro que nos permite su uso para diversas preparaciones. Te mostramos 27 recetas con aguacate ara disfrutar cuidándote en verano.

Tags recetas, aguacate, disfrutar, cuidandote, verano
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El podólogo, un buen amigo del corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2019 12:46

Los corredores saben bien lo que los pies sufren tras años de entrenamientos. Con el tiempo comienzan a aparecer durezas, las uñas se pueden caer e incluso los dedos comienzan a deformarse. La gente no le suele dar mucha relevancia, pero el podólogo debe ser una visita obligada de los corredores.

Tags amigo, corredor
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Ensalada de alubias verdinas con sardinas: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2019 09:46

Además del hummus en todas sus versiones y colores, las legumbres pueden dar mucho juego en verano sin tener que recurrir al cuchareo caliente. Las ensaladas son una forma muy fácil de seguir disfrutando de estas maravillas nutricionales, con posibilidades casi infinitas, y no solo destinadas a vegetarianos y veganos. Una ensalada de alubias verdinas con sardinas puede ser un plato perfecto para el día más caluroso del verano.

Tags alubias, verdinas, sardinas, receta
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Dos tipos de entrenamiento de intervalos para mejorar tus tiempos en carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.07.2019 21:46

Si a continuación de haberte puesto en forma a base de correr quieres empezar a mejorar tus tiempos no bastará con salir a correr permanentemente la misma distancia y al mismo ritmo, esto es algo a lo que el cuerpo se acostumbra y acaba por estancarse. El entrenamiento de intervalos mejora los tiempos en carrera dándole al cuerpo la chispa que necesita.

Tags intervalos, carrera
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Amazon Prime Day 2019: hazte con la Fitbit Inspire casi a mitad de precio durante el día de hoy

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.07.2019 09:46

La pulsera Fitbit Inspire es una de las novedades de Fitbit y ya se ha convertido en una de las pulseras más deseadas de este año. La idea detrás del lanzamiento de las Fitbit Inspire HD y, sobre todo, de la Fitbit Inpire, era poner a alcance de todos los bolsillos pulseras cuantificadoras con funcionalidades muy similares a otras de mayor precio de la marca.

Tags Fitbit Inspire HD, Fitbit Inpire, Prime Day
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