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Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.07.2017 18:46

Entre las múltiples nuevas tendencias de entrenamiento que podemos localizar en los gimnasios y en la red, hay una que lleva acaparando la atención de muchos aficionados al fitness desde hace tiempo: hablamos del Animal Flow, un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de distintos animales.

Tags Animal Flow, Mike Fitch
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Correr hoy no compensa la comida basura que comiste ayer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.07.2017 15:45

Lo de salir a correr porque ayer nos hartamos de comer mal no funciona del todo así. Es normal que haya cierto sentimiento de culpa por pasarnos con la comida basura, pero salir a correr un rato no va a compensar del todo un atracón de fast-food.

Para comenzar, el tema de las calorías. Aunque sabemos que una caloría no es exactamente una caloría, un menú de comida basura suele llegar a las 1000 kcal.

Tags compensa, comida, basura, comiste
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Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2017 15:46

El alcohol es consumido diariamente por una gran parte de la población mundial, entre los que se incluyen personas jóvenes y adultas, hombres y mujeres, y personas deportistas y no deportistas.

El cómo afecta su consumo en el rendimiento del ejercicio ha creado controversia durante muchos años, aunque es bien conocido que el alcohol tiene acciones metabólicas, cardiovasculares, termorreguladoras y neuromusculares que pueden afectar a nuestro rendimiento en el ejercicio.

Tags copas, peor, interfiere, alcohol, rendimiento
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Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 18:46

Nadar en el mar o por lo menos chapotear en la orilla son algunos de los grandes placeres de las vacaciones y de los días en la playa. Entrar y salir del agua sin parar, jugar con las palas dentro del agua o con el famoso balón de Nivea son actividades que animan los días playeros y que repetimos cada verano.

Tags Nivea, reaccionar, atrapa, corriente, resaca
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Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 12:45

El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingestión de alimentos, habiéndose demostrado multitud de beneficios con la utilización de esta estrategia nutricional y desmintiéndose varios mitos en cuanto a su uso, como hemos mostrado en varios artículos.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente, siendo uno de los más comunes el ayuno intermitente 16/8, más conocido como Lean Gains.

Tags Lean Gains, Lean, Gains
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Once pseudoterapias de las que has oído hablar: en qué consisten y por qué no debes fiarte de ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 09:45

Las pseudoterapias puede aparecen en los lugares más insospechados: peluquerías, centros de belleza, clínicas alternativas, hospitales privados, consultas médicas... Mezclan una terminología médica con una actitud casi esotérica y hacen su agosto gracias a ciudadanos preocupados por su salud y bienestar pero poco informados sobre procedimientos y métodos científicos.

Tags pseudoterapias, oido, consisten, fiarte
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Los cinco ejercicios que estoy haciendo este verano para no perder la forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2017 18:46

Las vacaciones suelen ser una buena excusa para olvidarnos de nuestra forma física. Pero no es tan complicado mantener la forma física en verano si sabemos elegir los ejercicios adecuados. Solo es cuestión de proponérnoslo y trabajar a diario ejercicios clave.

En mi caso, este verano he elegido cinco ejercicios para mantener la forma física. Como denominador común tienen que implican gran parte de la masa muscular y ahí está la clave.

Tags ejercicios, estoy, haciendo, verano, fisica
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Con el verano llegaron los mosquitos: por qué nos pican y cómo evitarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2017 09:46

Cuando la pequeña niña rubia del Poltergeist entonaba su inquietante "Ya están aquí-i..." daba mucho menos miedo que el que siento cada verano cuando me pica el primer mosquito. Efectivamente, llenándome la piel de ronchas y poniendo a prueba mi autocontrol para no rascarme hasta desollarme.

Es uno de esos pequeños inconvenientes del verano que sobrellevamos con resignación, y, con suerte, con algunos trucos para evitar sus picaduras y, una vez sufridas, aliviar sus consecuencias.

Tags Poltergeist, verano, mosquitos, pican, evitarlo
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Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2017 21:46

Atrás quedaron los días en los que para entrenar los abdominales nos esperaban interminables sesiones de crunch abdominal (que, por otra parte, no es el mejor ejercicio que podemos hacer para laborar nuestro abdomen si nos ponemos a analizar el ratio riesgo-beneficio): hoy en día conocemos muchos más ejercicios con los que podemos laborar nuestra zona media sin comprometer la seguridad de nuestro cuerpo en general y de nuestra espalda en particular.

Tags abdominales, estos, ejercicios
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Siete estudios que han demostrado que la homeopatía no funciona

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2017 15:45

Quizá te hayas topado alguna vez con un medicamento homeopático y no sepas bien qué significa eso, quizá incluso estés tomando alguno por recomendación de un familiar, un conocido, o un farmacéutico. La homeopatía se ha hecho un hueco poco a poco en nuestro país y ya es hora de que se entienda perfectamente en qué consiste y por qué en realidad no tiene efectos científicamente demostrados.

Tags estudios, demostrado, homeopatia, funciona
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