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31 desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2019 09:46

La rutina vuelve a la normalidad con el nuevo curso y permanentemente es recomendable que los niños no asistan a clases con el estómago vacío sino que su cerebro requiere de un mínimo de energía para funcionar adecuadamente. Por eso, aunque no es necesario un súper desayuno hay quienes eligen realizarlo y aquí dejamos 31 opciones de desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole.

Tags desayunos, vuelta, cole
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Una rutina de entrenamiento en TRX especial para runners

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2019 12:46

El entrenamiento de fuerza en cualquiera de sus manifestaciones es una pieza clave en la preparación de cualquier deporte. Este entrenamiento de fuerza aporta múltiples beneficios a todos los niveles pero si nos referimos al running, principalmente dos: prevención de lesiones y mejora en la economía de carrera. 

Las lesiones pueden prevenirse gracias al estímulo mecánico del ejercicio y posterior adaptación al mismo por parte de nuestros músculos, ligamentos y tendones.

Tags especial, runners
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Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 18:46

Entrenar en casa, sobre todo en los meses de invierno que se acercan, no solo tiene la ventaja de no tener que enfrentarnos a la lluvia y al frío, sino que además nos permite aprovechar los ratitos que tengamos en casa. De esta manera, aquellas personas que tienen poco tiempo, tendrán una manera más sencilla y cómoda de entrenar. 

El problema es que no todos contamos con las posibilidades económicas, ni el espacio en casa, como para montar un gimnasio completo en casa.

Tags montar, gimnasio, casa, euros
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Cuando la 'vuelta al cole' se convierte en una pesadilla para los autónomos

por Weblogs SL  Blogs  PyMES y Autónomos  Blogs  18.09.2019 09:46

La 'vuelta al cole' ya es una realidad. Muchos padres deseaban que llegara esta fecha para que los niños recuperaran su rutina y toda la familia por extensión. La cara menos amable de estas fechas son los gastos que acompañan el origen un nuevo curso.

Cuando oímos las cifras que rodean la vuelta al colegio de un niño, no deja de sorprendernos. Sobre todo, si no tenemos hijos.

Tags vuelta, cole, convierte, pesadilla, autonomos
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Tabata en suspensión: una rutina de cuatro minutos para poner a prueba tus músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.09.2019 18:46

El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT es un método de entrenamiento que alterna periodos de máximo esfuerzo con periodos de descanso cortos que pueden realizarse de forma activa o no. El HIIT es una estrategia de entrenamiento eficaz, especialmente cuando se trata de mejorar la función metabólica, el consumo máximo de oxígeno y en general lograr un entrenamiento cardiovascular eficaz en un período de tiempo que por lo general no excede los 20 minutos.

Tags HIIT, suspension, rutina, minutos, poner
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Las claves para acertar a la hora de saber cuánto peso usar en cada ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.09.2019 21:46

En muchas ocasiones nos topamos con una nueva rutina o con un nuevo método de entrenamiento, pero tras echarle un vistazo es muy común que nos haya surgido en algún momento una pregunta; ¿cuánto peso debería usar en cada ejercicio?

Esto es algo relativamente sencillo de conocer, aunque para ello tenemos que habernos familiarizado al menos durante un tiempo con el entrenamiento de fuerza y con cada uno de los ejercicios en particular de los que consta la rutina

Tags acertar, usar, ejercicio
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World of Warcraft y el incidente de la Sangre Corrupta: el increíble caso de la mayor epidemia de la historia de los videojuegos

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  10.09.2019 21:46

Las pandemias están a la orden del día en los videojuegos: constantemente visitamos mundos infestados por mutantes, retorcidos postapocalipsis, crisis mundiales y, claro, ahí están los juegos de zombis. Muchos, muchos juegos de zombis. Sin embargo, la epidemia de la Sangre Corrupta que azotó World of Warcraft es -con diferencia- el más fascinante y singular de todos los casos de virulencia jamás acontecidos en un videojuego.

Tags Sangre Corrupta, Warcraft, World
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.09.2019 12:46

Si tu trabajo te obliga a comer fuera de casa los días de la semana y estás intentando retomar la rutina y la alimentación sana tras las vacaciones, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú para llevar de tupper y comer saludable.

Sólo un poco de organización necesitaremos para crear nuestros platos y llevarlos en el tupper al trabajo, por lo tanto, recomendamos crear un menú semanal para lo cual el presente puede ser de gran ayuda y servir como guía.

Tags dieta, vitonica, menu, llevar, tupper
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A Short Hike es el juego perfecto para disfrutar ahora que se acaban las vacaciones

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  08.09.2019 09:46

Septiembre, el mes en el que ya se empiezan a ver las tiendas abarrotadas de padres e hijos en busca de material escolar. Estudiantes de universidad que se preparan para los exámenes de recuperación poco antes de volver al nuevo curso. Las playas se vacían poco a poco y los trabajadores van volviendo a sus respectivos puestos. En definitiva, se acaba el verano.

El fin de las vacaciones provoca una cierta melancolía por aquello que se nos escapa.

Tags Short Hike, Short, Hike
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Entrenamiento de hombros para novatos en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.09.2019 18:46

Con la llegada de Septiembre, Siempre la gran mayoría de nosotros nos ponemos como nuevo objetivo apuntarnos al gimnasio. Entre estas personas hay muchas que nunca han entrenado, y por ello es necesario que en Vitónica les ayudemos con algunos consejos. En esta ocasión nos vamos a detener en el entrenamiento de hombros para principiantes.

El hombro es una de las partes que más interviene en la gran mayoría de movimientos que vamos a llevar a cabo a la hora de entrenar.

Tags hombros, novatos, gimnasio
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