El hambre es el mecanismo evolutivo de nuestro cuerpo para decirnos cuando tenemos baja energía (debemos comer) o ya hemos recargado suficientes calorías (debemos parar). A través de un complejo sistema mediado principalmente por las hormonas del hambre (leptina y grelina), el hambre fisiológica marcará cuando ingerir alimentos.

El desarrollo del core, y además de los muslos, especialmente cuádriceps, isquiotibiales así como glúteos, resulta fundamental para mantener la postura, mejorar el equilibrio y advertir lesiones. Por eso, un ejercicio ideal para fortalecer cuádriceps y trabajar el core.

La sentadilla tradicional constituye un ejercicio básico que se recomienda añadir en toda rutina para ganar fuerza, tonicidad y además para quemar calorías e incentivar la ganancia muscular.

Journal of the International Society of Sports Nutrition es una de las revistas de Ciencias del Deporte con más impacto a nivel mundial. Cada poco tiempo lanza lo que se conoce como "posicionamiento", que no es más que las conclusiones de los mejores expertos mundiales sobre un tema determinado.

Siendo muy (muy) reduccionistas en este artículo, la grasa se acumula en nuestro cuerpo en tres tipos de tejido: grasa blanca, grasa marrón y grasa beige. La grasa blanca acumula energía para cuando haga falta si hacemos dieta y entramos en déficit energético; la grasa marrón quema energía para mantener la temperatura corporal; la grasa beige es una mezcla de ambas. Si pudiésemos convertir la grasa blanca en marrón, dejaría de acumularse sin más y se utilizaría para mantener la temperatura.

La avena es un alimento con valiosas propiedades para nuestro organismo, muy utilizado el mundo del fitness y además para degustar en el desayuno y empezar el día con energía. Sin embargo, una mala preparación puede convertir a este saludable alimento en una bomba de calorías, así te mostramos cuáles son los casos en los que la avena puede engordar.