Después del especial de hombros y trapecio ya habríamos acabado todos los grupos musculares, pero del entrenamiento de volumen, vamos a meter un especial para gemelos.

No olvidéis que la dieta es la que marca el volumen, tenéis un ejemplo de una típica de dieta de volumen. Y además os hemos colocado una dieta especial basada en paleodieta para deportistas de hipertrofia por si quieres subir más limpio, cargando sólo antes y a continuación del entrenamiento.

a continuación del especial de abdominales y su relevancia de entrenarlos en volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial de hombros y trapecio.

No olvidéis que la dieta es la que marca el volumen, tenéis un ejemplo de una típica de dieta de volumen. Y también os hemos colocado una dieta especial basada en paleodieta para deportistas de hipertrofia por si quieres subir más limpio, cargando sólo antes y A continuación del entrenamiento.

Como todos sabéis Vitónica es un blog y difiere de un foro, y uno de ellos es que el los blog no hay menús de recolección de post, con links a los diferentes títulos de entradas englobadas por temática. Si bien se puede hacer búsquedas nunca es lo mismo que una entrada que englobe temas y puntos de interés.

A continuación del especial de pierna, esta nueva semana vamos a preparaos un especial del abdominal. Como ya os dijimos hace poco que es muy relevante entrenar el abdomen en volumen, más aún si te cuesta marca esa zona en definición.

Hay cosas que sólo puede lograr Ellen DeGeneres, las cosa como son. Es la única capaz de despelotar a un invitado en medio de plató así como quién no quiere la cosa, y encima sin que parezca un acto de exhibicionismo. Así que por ello como que habrá que dar las gracias, porque a nadie le amarga un dulce ni unos buenos abdominales de un famosete, aunque sea Mario Lopez que ni me va ni me viene, pero una no es ciega y la pupila se alegra igualmente.

Para muchas mujeres el embarazo supone un punto de inflexión a la hora de medir su rendimiento en lo que a actividad deportiva se refiere, y es que cuando una mujer se queda embarazada el ritmo de los entrenamientos desciende, hasta tal punto que muchas mujeres deben abandonar el deporte durante la gestación. Una vez se haya tenido al bebé, se pueden retomar los entrenamientos, pero es necesario saber cómo. Por ello en Vitónica queremos dar algunas pautas para hacerlo de la mejor manera posible.

¿Tienes poco tiempo para ir al gimnasio? ¿Tus obligaciones te impiden practicar depore o actividad física? No es raro, ni eres el único al que le pasa. Sin embargo, sobrinitos… Puedes aprovechar el tiempo para utilizar a los niños como método de entrenamiento.

Entrenar con niños puede cumplir, además, varios objetivos: hacer ejericio y divertirse, tanto el adulto como el niño. Dos por uno, una oferta inmejorable en tiempos de crisis.

A continuación de unos días de festejos y ya metidos en un nuevo año, no podemos dejar de resumir los mejores artículos sobre fitness de la red y compartirlos con vosotros. Lo mejor sobre fitness en la red en los primeros días del 2012 ha sido:

• TodoMountainBike nos deja algunos consejos para seguir paracticando MountainBike aun en el invierno, para todos aquellos amantes de la aventura que no quieren que el clima los detenga.

Qué felicidad comprobar que ya queda menos para poder ver lo nuevo de Wes Anderson, casi dos años luego del estreno en España de la divertida ‘Fantástico Sr. Fox’ (‘Fantastic Mr. Fox’, 2009). Aquí os dejo el primer tráiler de ‘Moonrise Kingdom’, el séptimo trabajo de este peculiar director, cuyo rodaje os adelanté en marzo del pasado año.

Seguramente has soñado en muchas ocasiones tener unos brazos como los de Vin Diesel, unos cuádriceps como los de Cristiano Ronaldo o una espalda como la de Michael Phelps, pero por mucho que entrenas sin parar, comes estrictamente y descansas lo que toca, vas creciendo poco a poco pero las formas de tu cuerpo sigue casi igual de proporcionada.