Boticaria García es una de las divulgadoras de nutrición y salud más influyentes de España. Además de participar en diferentes programas de televisión, ha escrito libros sobre alimentación saludable. En uno de ellos, "El jamón de York no existe: La guía para comprar saludable y descubrir los secretos del supermercado", nos explica cinco motivos por los que debemos aumentar el consumo de legumbres en la dieta.

No es la primera vez que en Vitónica hablamos de la importancia de entrenar la fuerza, sea cual sea la edad. Los beneficios no son solo estéticos y se muestran en la playa, los beneficios implican menor riesgo de padecer enfermedades metabólicas así como de disfrutar de una buena autonomía y calidad de vida durante la tercera edad.

El entrenamiento con el peso corporal es una de las tendencias fitness a nivel mundial que más han crecido en los últimos años. Actualmente este tipo de entrenamiento continúa en los primeros puestos de encuestas como las del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

La calistenia es una disciplina deportiva que suele llevar a confusión con respecto a lo que es y lo que no es calistenia.

La pelota suiza, conocida comúnmente como fitball, es un material deportivo versátil con el que podemos hacer una larga lista de ejercicios. Si además le añadimos dos bandas elásticas a las que podemos regular la longitud tenemos a nuestra disposición un gran equipamiento para entrenar en casa o donde queramos.

Lidl cuenta con diferente equipamiento deportivo para montar nuestro gimnasio en casa como este fitball con dos cintas elásticas para trabajar todos nuestros músculos.

Sandra Costa tiene en su haber uno de esos cambios físicos que parecen falsos, pero no lo son. Yo mismo he tenido que ver bien su historia para comprobar que la Sandra de hace un año es la misma que la de la actualidad, pero con una estética totalmente distinta. En un año, Sandra ha perdido unos 46 kilos sin cirugía. No solamente ha perdido ese peso, sino que ha cambiado radicalmente su composición corporal, que es mucho más relevante del peso que arroje la báscula.

Los amantes de Marvel podrán disfrutar muy pronto de la tercera entrega de 'Deadpool' en la que se enfrentarn Ryan Reynolds y Hugh Jackman. Lobezno vuelve a sacar las garras por lo que Hugh ha tenido que prepararse físicamente para ello. El actor de Hollywood ya entrenaba antes de rodar 'Deadpool 3' y continúa haciéndolo en la actualidad.

Deadpool es un antihéroe mundialmente conocido que ya va por su tercera entrega que se estrenará en cines el 26 de julio de 2024.

A la hora de entrenar nuestros isquiosurales para ganar masa muscular en ellos tenemos dos tipos de ejercicios primordiales que debemos realizar: los curls de femoral que flexionan nuestra rodilla y las bisagras de cadera que extienden la misma. 

Esta clasificación se fundamenta en algo tan básico como son las funciones que realizan nuestros isquios: flexionar la rodilla y extender la cadera.

A medida que pasan los años nuestro cerebro y sus funciones pueden verse  afectadas, es por eso que suele ser habitual el deterioro cognitivo leve. Sin embargo, nuestra alimentación puede contribuir en gran medida a su prevención y por eso te mostramos el alimento más recomendado por la ciencia para no perder la memoria.

Vamos a empezar con unas cuantas dudas. ¿Aumentar el recorrido de un ejercicio es progresar? ¿Añade más estímulo? ¿De qué tipo es este estímulo? ¿Nos ayuda a ganar más masa muscular? ¿Funciona para permanentemente? Estas son preguntas que conviene hacer puesto que muchas veces la sabiduría popular mete en el saco de "sobrecarga progresiva" muchas variables o factores que o bien no lo son o bien son incluso más contraproducentes para la hipertrofia que otra cosa.

Muchas personas, principalmente las de edad avanzada, se olvidan de que tienen que primar algunos ejercicios en su rutina que les va a ayudar a mantenerse en forma. Enfocarnos en el cardio es un error muy común ya que hay quienes no se animan a entrenar fuerza, por eso este chollo va a ser ese empujón que les falta.

Se trata del juego de mancuernas Songmics que te permite laborar a diferentes intensidades con un solo elemento.