A la hora de entrenar nuestros isquiosurales para ganar masa muscular en ellos tenemos dos tipos de ejercicios primordiales que debemos realizar: los curls de femoral que flexionan nuestra rodilla y las bisagras de cadera que extienden la misma. 

Esta clasificación se fundamenta en algo tan básico como son las funciones que realizan nuestros isquios: flexionar la rodilla y extender la cadera. 

Cuando hablamos de bisagras de cadera nos referimos a todos esos ejercicios en los que la protagonista es la cadera, la rodilla poco o nada tiene que ver en estos movimientos. Por bisagras de cadera podemos entender todas las variantes de peso muerto (unas más y otras menos) y el buenos días. 

En este artículo te explicamos las diferencias que hay entre el buenos días y el peso muerto rumano, que es la variante de peso muerto más dominante de cadera que hay, si lo que queremos es desarrollar nuestros isquios. 

Los investigadores creían que el daño muscular provocaba hipertrofia. Ahora sabemos que estaban equivocados

Iré al grano: en lo que se refiere al trabajo de nuestros isquios las diferencias son entre pocas y ninguna. Me explico. Tanto en el peso muerto rumano como en el buenos días debemos flexionar nuestra cadera manteniendo nuestras rodillas con una flexión mínima.