El entrenamiento con el peso corporal es una de las tendencias fitness a nivel mundial que más han crecido en los últimos años. Actualmente este tipo de entrenamiento continúa en los primeros puestos de encuestas como las del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
La
calistenia es una disciplina deportiva que suele llevar a confusión con respecto a lo que es y lo que no es
calistenia. Si nos vamos a la definición pura de
calistenia nos encontramos que es una modalidad de entrenamiento que se realiza con el peso corporal, y ninguna carga externa más.
Al igual que una barra puede contener 80 kilos de peso y la movemos para realizar diferentes ejercicios, nuestro cuerpo tiene una masa de kilos que se pueden utilizar para fortalecer cada uno de los grupos musculares. Para visualizar fácilmente qué es y que no es
calistenia, podemos diferenciar una flexión de brazos frente a un press de banca con barra.
En ambos ejercicios realizamos el mismo movimiento y estimulamos los mismos grupos musculares. La diferentes es que el peso movido en las flexiones de brazos es un porcentaje de nuestro peso corporal, mientras que en el press de banca la intensidad quedará marcada por el peso de la barra y los discos que haya en ella.
De la misma forma podemos distinguir entre todo tipo de ejercicios que estimulen cada uno de los grupos musculares.