La mermeladas, jaleas y dulces que suelen acompañar nuestras tostadas en el desayuno, son concentrados en azúcares libres y añadidos que deberíamos evitar. Por eso, te mostramos cómo sustituir la mermelada y revelamos los reemplazos igual de sabrosos que recomiendan los  nutricionistas.

Con el objetivo de reducir el poder adictivo de nuestros desayunos y de moderar  considerablemente la cantidad de azúcares que incluimos en el día a día, así como para favorecer la saciedad en nuestro cuerpo; te mostramos que existen muchas otras alternativas más saludables y nutritivas pero igualmente sabrosas que las clásicas mermeladas.

Cinco recetas de dulces y mermeladas saludables, para untar tus tostadas sin añadir azúcares libres a tu dieta

En primer lugar, la alternativa más frecuente son las mermeladas sin azúcar  y caseras que podemos elaborar espesando frutas con semillas de chía o lino y  saborizando con vainilla, anís o bien con edulcorantes si deseamos un sabor dulce más marcado, cómo lo recomienda Marta Verona en Saber Vivir.

Por su parte, Andrea Calderón aconseja optar por pan integral combinado con el  clásico tomate natural con aceite de oliva extra virgen así como además, es posible emplear queso fresco batido o requesón, aguacate o frutas naturales como plátano o manzana.