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sentadilla

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Cinco consejos para hacer la sentadilla perfecta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.05.2017 18:46

Partamos de la base de que no hay una sentadilla perfecta universal: hay una sentadilla perfecta para ti. Y es que alcanzar una buena ejecución en este ejercicio depende de muchos factores: desde el tipo de sentadilla que estés haciendo hasta tu propia anatomía. Pero sí podemos tener en cuenta una serie de consejos que pueden aplicarse a todo el mundo a la hora de alcanzar una buena sentadilla.

Tags consejos, sentadilla, perfecta
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Circuito con kettlebells para entrenar en diez minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.05.2017 21:46

Si la excusa favorita de tu amigo para no entrenar es que no tiene tiempo para hacerlo, tenemos el vídeo que necesitas. Un completo circuito full-body para realizar con una kettlebell o pesa rusa en tan solo diez minutos: perfecto para hacerlo en el descanso de la comida, nada más levantarnos de la cama o en un rato que saquemos por la tarde. Entrenar y movernos, aunque solo sean diez minutos, nos ayuda a crear ese hábito de entrenamiento que a veces tanto nos cuesta mantener.

Tags kettlebells, minutos
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Los yerros más comunes al realizar el hip thrust: conócelos y evítalos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.05.2017 21:46

En anteriores ocasiones hemos hablado del hip thrust, uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para laborar los glúteos. Si eres novato, quizás sea una buena idea comenzar por el glute bridge, su hermano pequeño, e ir progresándolo hasta llegar a laborar con peso en el hip thrust.

Poco a poco el hip thrust se va haciendo un sitio en los gimnasios, pero para que este ejercicio sea beneficioso para nosotros necesitamos ejecutarlo con la técnica correcta.

Tags errores, comunes, realizar, thrust, conocelos
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Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.04.2017 15:46

¿Utilizas ejercicios como el camel-cat, la sentadilla musulmana o el estiramiento del triatleta para una progresiva entrada en calor mejorando la movilidad articular para la sesión de fuerza?

En el vídeo de hoy te dejamos todas las pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza: ¿qué es lo básico que tienes que saber?.

Tags Fuerza II, Fuerza
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Diez ejercicios fáciles para mejorar la movilidad de tus articulaciones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.04.2017 12:46

Uno de los factores que pueden aportarnos una mayor calidad de vida y que, sin embargo, solemos olvidar a la hora de entrenar, es la movilidad de nuestras articulaciones. Mantener un amplio rango de movimiento de nuestras articulaciones, tanto en estático como en dinámico, no solo nos hará más saludables en nuestro día a día, sino que además puede mejorar nuestro rendimiento deportivo y prevenir la aparición de posibles lesiones o patologías.

Tags ejercicios, movilidad, articulaciones
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