Cuando vamos al gimnasio para ganar músculo, es frecuente oir dos teorías distintas sobre cómo realizar los ejercicios: las repeticiones estrictas, controladas y sin impulso, frente a las llamadas "repeticiones trampa", que aprovechan el impulso o balanceo del cuerpo para mover más peso. Recientemente, un estudio científico examinó ambas técnicas, evaluando si alguna es realmente superior para aumentar la masa muscular.

Windows 11 tiene una cualidad que nunca me ha convencido: el menú que aparece al hacer clic con el botón secundario en el escritorio. Casi siempre tengo que pulsar en la última opción, "Mostrar más opciones", para localizar lo que realmente necesito. Por suerte, he conseguido reactivar el menú clásico de Windows 10, lo cual me ahorra este paso adicional.

A medio camino entre el chambara y la acción sobrenatural, pero con un extra de furia manganime. Bleach: Rebirth of Souls es el juego de lucha que llevaba meses buscando sin saberlo: sus combates son genuinamente intensos al tiempo que retienen con maestría la auténtica esencia del manga y la nueva serie de animación.

Una tarde de sábado es tan buena como cualquier otra para aprender más sobre la cámara del iPhone. Es lo que hice yo hace justo una semana, cuando acudí a un 'Today at Apple' de fotografía. Así es como se llaman los talleres que Apple imparte en sus tiendas de todo el mundo y que, por cierto, son completamente gratuitos.

No te preocupes si no tienes una Apple Store cerca, ya que he decidido traerte aquí todo lo que Apple explicó para exprimir la cámara del iPhone al máximo.

El sigilo es un estilo de juego muy gratificante cuando todos los engranajes del videojuego están bien engrasados, pero un verdadero problema cuando la maquinaria no funciona como debería. Assassin's Creed Shadows definitivamente ha sido un avance enorme para la franquicia gracias a Naoe, las nuevas mecánicas, el movimiento y las animaciones... pero todavía carga con el mismo lastre que sus predecesores.

Mucha gente defiende a capa y espada los ejercicios básicos para ganar masa muscular cuando en realidad son una opción más y, en muchos casos, ni siquiera son la mejor. Este es el caso de la sentadilla libre que aunque permanentemente se ha tenido como la reina del entrenamiento de pierna en general y de cuádriceps en particular lo cierto es que tiene más contras que pros.

El curl de bíceps con barra es probablemente el ejercicio de bíceps más conocido y practicado ya que es raro que una persona no incluya este o alguna variante cercana en su rutina de entrenamiento.

No obstante, aún siendo un ejercicio muy fácil técnicamente, mucha gente lo realiza mal o, al menos, comete un error muy común justo al final. El error al que hago referencia es el de adelantar los codos cuando estamos finalizando las repeticiones.

Aunque pueda parecer raro, hablarte a ti mismo antes de un entrenamiento podría aumentar significativamente tu fuerza muscular. Un estudio reciente ha analizado cómo diferentes estrategias mentales conocidas como "psyching-up" pueden potenciar nuestra fuerza máxima. A continuación, te contamos qué tipo de diálogo interno funciona mejor según la ciencia.

Menno Henselmans es uno de los grandes divulgadores de entrenamiento para ganar masa muscular. En uno de sus últimos vídeos de YouTube revela algunos secretos y ejercicios para potenciar más los hombros en el gimnasio. La idea es que se estiren más en cada repetición para aprovechar la hipertrofia inducida por estiramiento. 

Menno Henselmans revela en su vídeo de YouTube los ejercicios que harán estallar tus hombros.

Widevine CDM es una tecnología utilizada para proteger la reproducción de contenido multimedia en línea. Seguramente te has encontrado con la frustrante situación de no poder ver una película o serie en alta calidad en plataformas de streaming como Netflix o Disney+ en tu dispositivo. Quizás el problema tenga su origen en Widevine y su nivel de seguridad en tu dispositivo.