Es muy habitual pensar que la tradicional máquina de abducciones en sedestación, es decir, sentados, es un buen ejercicio para nuestro glúteo medio. El glúteo medio sería una de las porciones del glúteo que quedan más lateralizadas en nuestra cadera. 

La realidad es que no, las abducciones en esta máquina no estimulan nuestro glúteo medio así que en este artículo vamos a explicarte por qué. 

Iré al grano. ¿Por qué las abducciones sentados en máquina no funcionan para estimular o laborar nuestro glúteo medio? Pues porque para que el glúteo medio tenga un buen apalancamiento para realizar la abducción de cadera esta tiene que estar extendida. Esto significa que cuando nos sentamos y por lo tanto flexionamos nuestra cadera, las fibras del glúteo medio dejan de tener capacidad de producir fuerza por una cuestión biomecánica.

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Entonces ¿qué músculos están haciendo el movimiento? El glúteo mayor en primer lugar, pero no todo el glúteo mayor sino en concreto las fibras superiores del mismo que sí gozan de un buen apalancamiento y orientación para hacer fuerza con la cadera en esta posición.