¿Qué es lo primero que haces al despertarte? Además de apagar la alarma y mirar el teléfono, solemos tener rutinas que nos acercan o alejan de nuestros objetivos. Una de esas metas para mucha gente es perder peso, objetivo para el que el inicio del día es más destacado de lo que piensas. Estos son los cinco yerros que casi todos cometen nada más levantarse y que arruinan el éxito cuando quieren adelgazar.

El primer y clamoroso error que obstaculiza la pérdida de grasa es no dormir entre siete y nueve horas cada día. Si te despiertas durmiendo menos (o más) de ese rango recomendado, te costará más perder peso. Una de las razones es que a lo largo del día tus decisiones a la hora de elegir alimentos serán peores.

Otra de las razones es que tu cuerpo funcionará peor, tanto en el estado de ánimo, como con una menor energía a la hora de moverte o de entrenar intenso. Está claro que no puedes despertarte más tarde por el trabajo, así que la manera de arreglarlo es que cuando suene el despertador hayas dormido lo suficiente.

El desayuno no es la comida más destacado del día, pero tampoco debemos desecharla por completo. El ayuno intermitente es una estrategia muy eficaz para perder grasa, pero tiene un inconveniente que es la falta de consumo de proteína.

Cuando perdemos peso necesitamos aumentar la ingesta de proteína para retener la masa muscular.