Es bastante común que culturistas profesionales creen su propio método de entrenamiento, sobre todo si cuentan con un gimnasio propio y buscan hacer escuela.

Los métodos de entrenamiento no son más que las visiones subjetivas que estos atletas o entrenadores tienen sobre el entrenamiento. En el mejor de los casos hay un buen criterio y las características que definen al método se basan en principios fisiológicos básicos, en el peor de los casos, sucede lo contrario.

En este artículo vamos a analizar uno de esos métodos de entrenamiento, en concreto el entrenamiento multifibras y veremos si su propuesta tiene sentido para ayudarnos a ganar masa muscular.

Dentro del sector fitness de habla hispana el entrenamiento multifibras es relativamente conocido. La premisa general es muy simple: empiezas trabajando por medio de series de entre 15 y 30 repeticiones para entrenar las fibras rojas, luego entre 8 y 15 para las fibras mixtas y finalmente entre 4 y 6 para las fibras blancas. Tal y como declaran los seguidores de este método, la idea es laborar todo el espectro de fibras musculares en un solo entrenamiento.

El problema de esta premisa es que está equivocada puesto que cualquier entrenamiento puede ser "multifibras" simplemente llevando nuestras series, independientemente de las repeticiones, cerca del fallo muscular o al fallo muscular.