El entrenamiento para ganar masa muscular es un arte, y como tal, hay muchas formas distintas de apreciarlo. La ciencia es la base que marca el camino, pero la práctica es el pincel que dibuja cada sesión. Una técnica avanzada muy interesante es la que consiste en hacer repeticiones parciales con el músculo en estiramiento una vez que alcances el fallo muscular. Te contamos cómo hacerlo y por qué es interesante utilizarla en tus sesiones de gimnasio.

El entrenamiento para ganar masa muscular tiene en cuenta una larga lista de variables, y muchos más detalles en cada una de ellas. Para optimizar al máximo el tiempo en el gimnasio, las personas buscan métodos y técnicas avanzadas contrastadas por la ciencia.

Hay una máxima por encima de todas las demás en el crecimiento muscular: lo simple es tan eficaz como lo complejo, pero con menos quebradero de cabeza. Nos empeñamos en realizar los últimos ejercicios que hemos visto en Instagram y métodos de dudosa utilidad.

La evidencia científica ha revelado una y otra vez que lo básico funciona, pero se le puede dar permanentemente una vuelta de tuerca. Si te gusta el culturismo habrás visto más de una ocasión hacer repeticiones parciales cuando el culturista no era capaz de sacar más repeticiones completas.