Puede que hayas escuchado alguna vez en el gimnasio haciendo sentadillas el concepto "romper la paralela". Si entrenas y aún no lo has escuchado, este gesto es una manera de medir la sentadilla profunda y diferenciarla de la sentadilla no profunda. Además, en competiciones de powerlifting o de sentadillas es obligatorio romper la paralela para dar un levantamiento como válido.

Al hacer una sentadilla podemos descender más o menos en cada repetición. El rango de movimiento hace alusión al descenso en sentadilla, pudiendo ser una sentadilla parcial, una sentadilla completa o una sentadilla profunda. La diferencia entre ellas es introducir más o menos centímetros en el gesto.

La sentadilla parcial es aquella que se queda en la mitad de una sentadilla completa, cuando el fémur de nuestra pierna queda paralelo al suelo, y la posición vertical donde inicia y termina cada repetición.

La paralela que se rompe en sentadillas cuando se habla de "romper la paralela" es precisamente esa línea que forma el fémur con el suelo. El fémur es uno de los huesos más importantes que tenemos en el tren inferior, uniendo la rodilla con la cadera.


Es dicho hueso el que marca la paralela y no el muslo, aunque realmente no lo podemos medir sin una radiografía, por lo que intuiremos la línea imaginaria dentro del muslo. Cuando hacemos una sentadilla y llegamos a esa paralela, se considera que ha sido una sentadilla completa.