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Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 12:46

Los pulsómetros han llegado a nuestra vida y lo han hecho con fuerza. Ya sea en pulseras de tarea que miden nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos o en relojes deportivos con pulsómetro incorporado, muchos de nosotros - aficionados y no aficionados al deporte - disponemos por primera vez de un gadget que, desde nuestra propia muñeca, nos da información sobre nuestro corazón.

Tags roja, pulsometro, tengo, alarmarme, usar
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Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 15:46

Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar.

Normalmente estos ejercicios se confunden con los ejercicios multiarticulares ya que estos además trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tags ejercicios, compuestos, anadir, record
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Hipertensión en deportistas: estos son los deportes que más pueden ayudarte a controlar tu presión arterial

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2020 18:46

Uno de los más importantes problemas de salud en la vida moderna es la hipertensión, la cual puede conllevar un accidente vascular destacado. Por suerte, el deporte puede ser el mejor aliado para combatirla.

Pero, ¿qué deportes? ¿Hay algún tipo de actividad mejor que otra? ¿Es recomendable seguir cierta forma de hacer ejercicio? ¿Cómo mejora nuestra salud con la aplicación del deporte diario? Hoy vemos algunos de estos aspectos y la evidencia existente al respecto.

Tags estos, ayudarte, controlar, presion, arterial
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Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo: la ciencia nos dice cómo debe ser nuestra dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2020 15:46

Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo puede ser más complicado de lo que pensamos, sobre todo, si la enfermedad tiroidea no recibe el tratamiento adecuado, por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de cómo debe ser nuestra dieta en estos casos.

El hipotiroidismo es la hipoactividad de la glándula tiroides, es decir, cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas importantes para el organismo por su participación en el metabolismo.

Tags sufrimos, hipotiroidismo, dice, dieta
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Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 18:46

Muchas veces las personas que practican running tienden a realizar solo esta tarea sin tener en cuenta que a pesar de que es muy completa, es necesario que se trabajen los músculos para tenernos tonificados. Pero a veces el tiempo del que disponemos no es el adecuada. Por ello en esta ocasión queremos daros algunos consejos para lograr poder laborar ambas disciplinas.

Tags HIIT, runners, rutina, complementar, carrera
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Dieta cetogénica para bajar de peso: la ciencia te explica por qué funciona

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 15:46

En la búsqueda por perder peso podemos optar por todo tipo de métodos, dietas, hábitos... La dieta cetogénica, tal y como han comprobado numerosos estudios, es capaz de hacernos perder peso. Los mecanismos metabólicos existentes tras ella explican el porqué.

Pero no es oro todo lo que reluce. Como todas las herramientas, usarla de manera inapropiada, o en momentos inadecuados, puede tener sus consecuencias.

Tags cetogenica, explica, funciona
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Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 00:46

El Yoga se ha ido convirtiendo, por méritos propios, en una de las actividades físicas más realizadas y admiradas. Quienes lo practican alaban sus virtudes y beneficios y la evidencia científica les da la razón: ayuda a mejorar nuestro cuerpo y nuestra salud, alivia el dolor de la artritis, a reducir el dolor lumbar y a evitar el estrés.

Tags Yoga, practicarlo
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Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero alcanzar hipertrofia en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2020 00:46

Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el proceso de ganar masa muscular es extremadamente largo y costo, existen no pocas claves que a día de hoy ya conocemos sobre el entrenamiento de hipertrofia.

Tags tengo, quiero, conseguir, hipertrofia, gimnasio
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Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 15:46

El dolor de espalda es una de las molestias musculares más habituales en nuestro día a día. Tanto si tenemos un trabajo sedentario como si nuestra labor diaria requiere de movimientos muy repetitivos o si dedicamos mucho tiempo al estudio, lo más posible es que las malas posturas nos acaben pasando factura.

Habremos escuchado muchas veces como solución a estos dolores el evitar dichas posturas, pero en ocasiones simplemente no podemos hacer tal cosa o no es suficiente.

Tags espalda, debido, mala, fisioterapeuta, indica
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Todo lo que tienes que saber para lograr un curl de bíceps perfecto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 12:46

El curl de bíceps es uno de los ejercicios archiconocidos en el gimnasio. Durante décadas se ha realizado tanto por novatos como por profesionales, y probablemente siga realizándose en el futuro.

El curl de bíceps, como cualquier otro, no es un ejercicio que se deba hacer sin más; hay distintos aspectos que deberíamos tener en cuenta.

Tags conseguir, curl, biceps, perfecto
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