En la última década ha habido un auge exponencial del powerlifting y muchos de sus paradigmas han ido calando entre los clientes del entrenamiento con pesas.

• Que se ponga el foco en los ejercicios básicos como la sentadilla, el press de banca o el peso muerto.


• Que se clasifiquen los ejercicios como "básicos" o "accesorios".


• Que se periodice el entrenamiento según bloques de "fuerza", "hipertrofia" o "potencia".

El entrenamiento de fuerza utiliza cargas con las que estresar a nuestros músculos para que se tensionen frente a ellas. El peso usado puede ser el de una mancuernas, una barra, una máquina o también el propio peso corporal. Dentro de la enorme lista de ejercicios que podemos hacer utilizando nuestro cuerpo como carga hay dos muy interesantes que destacan sobre los demás. Te contamos cuáles son estos dos movimientos y qué le hace diferentes al resto.

Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, además. Una de las razones puede ser simplemente una cuestión de prioridad ya que si queremos que un músculo reciba el mejor estímulo posible durante el entrenamiento, lo mejor es colocar los ejercicios que lo estimulen al origen de la sesión.

Conseguir las 10 raciones de frutas y verduras cada día resulta un ideal que muchos no logramos concretar, es por eso que te muestro cuál es mi receta preferida para sumar verduras al desayuno y de esta forma incrementar la ingesta de estos alimentos tan beneficiosos para el organismo.

Parece que Xiaomi no se cansa de innovar y revolucionar productos del hogar. La semana pasada nos hicimos eco de su nuevo aire acondicionado que acaba con los resfriados, aunque además sorprende con productos aún más raros como su masajeador de pies. Pero sin duda, lo de hoy es pasarse el juego.

Joel Claudio se ha convertido en "un completo ganador" después de un largo viaje en el que ha cambiado radicalmente su cuerpo y su mente. A los 31 años rozaba los 155 kilos, pero años más tarde pesaba 95 kilos con un cuerpo musculado. Su proceso de transformación física no fue nada fácil, ni mucho menos rápido, pero sí fue real y duradero.


"El viaje de Claudio" es como Joel se apoda en Instagram y YouTube.

La falta de tiempo es una de los más importantes barreras para realizar ejercicio físico. Hay personas que intentan optimizar ese tiempo para entrenar, pero otras desisten pensando que no se pueden lograr resultados sin dedicarle muchas horas.

Cada cierto tiempo debemos cambiar de rutina de entrenamiento ya sea que nos toque hacerlo luego de unas cuantas semanas o a continuación de unos cuantos meses. Esto último va a depender de la dosificación y gestión de nuestra rutina puesto que haciendo bien las cosas y recuperándonos correctamente puede que esta nos funcione durante meses.

Tener una suscripción a Apple Fitness+ es una buena forma de motivarnos para hacer ejercicio a diario. Más si estamos persiguiendo un objetivo como es el de reducir la grasa abdominal y perder peso. Una buena dieta es necesaria para ello, pero además la actividad física.

De ahí que destaquen especialmente cinco tipos de entrenamiento especializados de Fitness+. Son instruidos por expertos en la materia y aunque es en inglés, ya que además hay subtítulos en español para no perderse.

La Escuela de Medicina de Harvard publica frecuentemente en su plataforma diferentes consejos para mantenernos saludables. El ejercicio físico no puede faltar, pero algunas opciones más interesantes que otras. Así lo dejan ver los expertos de Harvard con estos cinco de los mejores ejercicios que puedes hacer por tu salud.

La actividad física es el mejor arma del ser humano para frenar los achaques del envejecimiento.