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Cinco consejos que te ayudarán a dominar el TRX como un profesional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.08.2019 18:46

El entrenamiento en TRX o entrenamiento en suspensión es un método de entrenamiento que presenta una serie de particularidades especiales. En este artículo te explicamos algunos consejos para que puedas sacarle el máximo partido a este implemento. 

Qué decir tiene que antes de plantearnos siquiera entrenar con el TRX debemos asegurarnos de que el anclaje es seguro.

Tags consejos, ayudaran, dominar, profesional
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Cinco variantes poco conocidas de las sentadillas que puedes sumar a tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.08.2019 18:46

La sentadilla es un ejercicio, por lo general, dominante de rodilla. Esto quiere decir que la ejecución de la misma depende más de una flexión de rodilla que de una flexión de cadera aunque esto es algo que puede revertirse en el contexto de deportes de fuerza como powerlifting.

Tags variantes, conocidas, sentadillas, sumar
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Amnesia de glúteos: qué es, por qué se produce y cómo podemos mejorarla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.08.2019 15:46

El término "amnesia de glúteos" fue acuñado por primera vez por el investigador Stuart McGill en 2007. Este fenómeno consiste en una activación muy pobre y poco eficaz de los glúteos que se produce en una gran parte de la población.

La amnesia de glúteos se debe en parte al carácter sedentario actual de la población. Al estar sentados, el glúteo se encuentra en estiramiento y de manera continuada esto puede llevar a una menor activación posterior cuando esta sea necesaria.

Tags Stuart McGill, gluteos, produce, podemos
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Entrenamiento quemagrasas con kettlebells o pesas rusas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.08.2019 21:46

A la hora de perder grasa es imprescindible crear un déficit calórico ya sea recortando la ingesta de calorías o aumentando el gasto calórico, o mejor aún, haciendo las dos cosas al mismo tiempo. 

Si bien es cierto que en lo que concierne al entrenamiento no debemos realizar muchas modificaciones cuando buscamos perder grasa, esto no quiere decir que no podamos usar implementos y enfoques específicos para lograr este objetivo.

Tags quemagrasas, kettlebells, pesas, rusas
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Entrenamiento de glúteo medio en el gimnasio para alcanzar unos glúteos más estéticos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.08.2019 15:46

En previos ocasiones ya hemos hablado en Vitónica de cómo enfocar nuestro entrenamiento de glúteos ya sea en casa o en el gimnasio. En esta ocasión nos detendremos en un músculo concreto de este grupo muscular: el glúteo medio. 

Los glúteos se componen de tres músculos con orígenes, inserciones y funciones diferenciadas.

Tags gluteo, gimnasio, conseguir, gluteos
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#RetoVitónica: un ejercicio con tu propio peso corporal para cada día de la semana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.08.2019 09:46

Muchas veces el hecho de no poder ir al gimnasio o de no tener material a mano es lo que nos tira para atrás a la hora de entrenar. Sin embargo, es posible realizar un entrenamiento muy completo solamente con nuestro propio peso corporal. Al conjunto de ejercicios o movimientos con los que entrenamos nuestro cuerpo sin necesidad de cargas externas lo llamamos calistenia.

Tags ejercicio, corporal
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Running en la playa: todos los beneficios que trae correr por la arena (y qué precauciones tomar)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.08.2019 21:46

Aunque estemos de vacaciones podemos seguir en contacto con el ejercicio. Correr es una de las actividades preferidas por todos los que nos vamos de vacaciones, ya que no es necesario para ello ningún equipamiento ni centro par realizarlo. La playa puede ser un buen lugar para practicar running, y por ello queremos detenernos en este post.

Tags playa, beneficios, trae, correr, arena
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Fuerza isométrica: así te beneficia trabajarla y tres ejercicios para entrenarla en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.08.2019 12:46

Cuando entrenamos en el gimnasio lo habitual es realizar ejercicios en los que se concatenan contracciones excéntricas y concéntricas, pero existen otros tipos de contracciones musculares que pueden aportarnos  otros beneficios en objetivos y circunstancias concretas. 

En este artículo hablaremos de las contracciones y fuerza isométrica y de las aplicaciones prácticas que puede tener en el entrenamiento.

Tags isometrica, beneficia, trabajarla, ejercicios, gimnasio
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Reebok CrossFit Nano y Nike Metcon: las dos mejores zapatillas de CrossFit del mercado

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.08.2019 15:46

El equipamiento puede ser de vital relevancia cuando practicamos un deporte de forma regular y sobre todo de alto desgaste como es el CrossFit. En este artículo hablaremos en concreto de dos de las mejores zapatillas de CrossFit que existen hoy en día en el mercado: las Reebok CrossFit Nano y las Nike Metcon.

Tags Reebok CrossFit Nano, Nike Metcon, Flexweave
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Fitbit Inspire HR, análisis: la opción asequible de Fitbit además es muy completa

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  16.08.2019 09:46

Este año, Fitbit ha lanzado nuevos dispositivos como la pulsera Fitbit Charge 3 o, más recientemente, el reloj Fitbit Versa Lite, una versión más ajustada en cualidades y precio de su reloj cuantificador. El producto que protagoniza este análisis además se engloba en esa categoría más económica; se trata de la Fitbit Inspire HR.

La gama Inspire se estrenó este año y compone el primer escalón de precios del catálogo de la marca.

Tags Fitbit Inspire HR, Fitbit Versa Lite, Fitbit Charge
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