El peso muerto es un ejercicio con multitud de variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos de entrenamiento. El peso muerto rumano o romanian deadlift en inglés es una de esas variantes y es genial para desarrollar masa muscular y fuerza aunque requiere de un gran dominio técnico debido a las articulaciones involucradas.

Los entrenamientos de piernas muchas veces pecan de basarse exclusivamente en máquinas que no nos permiten laborar este grupo muscular con la intensidad necesaria y por ello vamos a ver como debe ser una buena rutina completa de piernas.

El entrenamiento estará compuesto por cinco ejercicios trabajando en rangos de fuerza e hipertrofia dependiendo del ejercicio en cuestión.

A la hora de dar forma y volumen al pectoral es relevante desarrollarlo a nivel de fuerza y laborar cada una de las fibras en rangos de hipertrofia para lograr endurecer y ganar masa muscular.

Una espalda ancha consigue que un físico sea más atractivo y parezca más musculado. La espalda es la base muscular a partir de la cual salen los brazos y se forma el pectoral. Si tenemos unos brazos hipertrofiados, pero la espalda no acompaña el resultado, estéticamente, no será el deseado.

Además, cuanto más ancha sea la espalda más estrecha parece la cadera dándonos ese deseado aspecto en forma de V.

La semana que viene celebraremos, un año más, el día del padre, un momento especial para acordarnos de los hombres que nos han cuidado, enseñado y que, en muchos casos, a día de hoy, lo siguen haciendo.

Si tu padre es un amante del deporte y quieres tener un buen detalle con él, a continuación te dejamos unas cuantas ideas con las que sorprender a un padre deportista. Allá va nuestra selección de regalos para todos los bolsillo.

Aunque soy de priorizar los ejercicios multiarticulares en una rutina de entrenamiento los aislados son fundamentales para terminar de machacar cada grupo muscular al final de cada entrenamiento.

Estos ejercicios nos permiten laborar cada músculo por separado, sin incorporar músculos estabilizadores o accesorios, y sentir cómo se contraen en cada repetición.

Con un Bosu vamos a laborar todo el cuerpo con los siguientes siete ejercicios. Recuerda que este accesorio es muy bueno a la hora de mejorar nuestro equilibrio, propiocepción e incluso añadir algo de intensidad a algunos ejercicios gracias a la inestabilidad que añade a los ejercicios.

En infinidad de ocasiones hemos destacado el TRX como una buena manera de laborar las diferentes partes de nuestro cuerpo. Es cierto que es una herramienta maravillosa para desplazarnos y poder mantenernos activos. Por eso en esta ocasión nos queremos parar en algunos ejercicios para laborar todo el cuerpo con TRX.

Quedan cuatro meses para el verano y cuanto antes comiences a prepararte mejor. Ahora es el momento de planificar el entrenamiento para alcanzar los mejores resultados posibles y verte, tanto en la playa como en la piscina, con un buen físico.

Anteriormente hemos visto ejercicios para hacer con el peso corporal o en casa, pero hoy nos vamos a centrar en las barras y pesas que podemos encontrar en cualquier gimnasio. La ventaja de este tipo de ejercicios es que es muy fácil regular la intensidad de los mismo regulando el peso o mancuernas que usamos en cada caso.