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Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.03.2021 18:46

El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca incluso una vez terminado.

En cualquier caso, a día de hoy sabemos que este aumento del  gasto calórico en reposo no es tan grande como muchos "expertos" nos  hicieron creer.

Tags HIIT, ayudan, explica, funciona
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Los cinco puntos clave para realizar el remo con mancuerna de forma correcta y estimular al máximo la musculatura de tu espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.03.2021 00:46

El remo con mancuerna es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de fuerza y masa muscular de la espalda. Sin embargo, es un ejercicio que requiere de un gran control corporal, ya que debemos tener en cuenta diferentes puntos clave para que la ejecución sea correcta estimulando así en mayor medida nuestra espalda.

En el vídeo previo se muestra una correcta ejecución del remo con mancuerna.

Tags clave, realizar, remo, mancuerna, correcta
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Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2021 18:45

El trabajo abdominal es algo en lo que hemos reparado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Se trata de una de las obsesiones que tenemos la mayoría de nosotros, y existen muchas maneras de fortalecer la zona del core. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en la rueda abdominal para laborar los músculos que componen esta parte del cuerpo.

Tags rueda, abdominal, claves, utilizarla, correctamente
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Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2021 15:46

El último año ha supuesto muchos cambios en la vida de muchas personas. En lo que se refiere al entrenamiento son muchas las personas que se han visto obligadas a entrenar en casa con poco o nada de material durante los confinamientos. 

Incluso ahora que la tarea de los gimnasios es considerada tarea esencial, se siguen sufriendo las restricciones por lo que muchas personas siguen estando condicionadas a la hora de ir al mismo.

Tags espalda, casa, solo, minutos
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Cómo entrenar luego de los 50 (y las mejores actividades y ejercicios para hacer en la menopausia)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2021 18:46

Conforme van pasando los años aumenta la tasa de pérdida de masa ósea y masa muscular por parte del cuerpo, y evidentemente esto es algo que no nos interesa que ocurra dado que ambos procesos pueden empeorar nuestra calidad de vida y pueden propiciar una cantidad enorme de patologías.

Por ello, aunque lo mejor habría sido hacerlo lo antes posible, es conveniente que si ya has cumplido cincuenta años de edad empieces a entrenar la fuerza.

Tags actividades, ejercicios, menopausia
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15 accesorios de fitness de Decathlon para entrenar en casa: mancuernas, gomas elásticas, pesas rusas y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2021 15:46

Una casa puede ser pequeñita o tener dos piscinas. Es por ello que vamos a ir proponiendo diferentes materiales y accesorios fitness de Decathlon, en función de nuestro espacio disponible. Eso sí, aunque tengamos una casa pequeña podemos montarnos nuestro rincón de pensar.

El presupuesto además puede ser otro factor que entra en juego a la hora de decidir nuestro material de entrenamiento.

Tags Decathlon, casa, accesorios, fitness
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Pilates en suspensión con TRX: qué es, cómo se lleva a cabo y una sesión sencilla para empezar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2021 00:45

Existen hoy en día en el mundo varias escuelas de Pilates con diferentes enfoques u objetivos. Hablamos de escuelas como Polestar Pilates, no obstante existe una modalidad en la cual se combina la práctica de esta disciplina con el entrenamiento en suspensión que nos ofrece el uso de un TRX.

En este artículo te explicamos qué es este Pilates en suspensión, cómo se aplica y hasta tres ejercicios para empezar.

Tags Polestar Pilates, Stott Pilates, Body Control
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Vuelta al gimnasio: todo lo que necesitas saber si vuelves a entrenar después del confinamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2021 18:45

La mayoría de nosotros hemos tenido que limitar nuestros objetivos deportivos a causa de la pandemia, pero eso no quiere decir que hayamos renunciado al deporte, y mucho menos una vez termine el confinamiento.

Si tú también vas a volver a entrenar, es conveniente que tengas en cuenta esta serie de consejos que te harán retomar los entrenamientos de la mejor manera posible.

Calentar antes de entrenar es una obligación, es algo imperativo.

Tags gimnasio, necesitas, vuelves, confinamiento
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Así es como el ejercicio físico te ayuda a luchar contra la ansiedad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2021 15:46

No nos cansamos de repetirlo, hacer ejercicio físico y estar físicamente activos nos ayuda a tener una mejor calidad de vida, a envejecer de manera más activa, a ayudar a nuestro sistema de defensas y a prevenir infecciones, nos ayuda a concentrarnos y a mejorar nuestra memoria y mejora nuestra capacidad de autocontrol.

Tags ejercicio, fisico, ayuda, luchar, ansiedad
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Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2021 21:46

El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT siempre ha estado en boga en el sector del fitness, ya sea por sus beneficios a nivel de rendimiento o por sus beneficios sobre la mejora de la composición corporal. Dentro de este sistema de entrenamiento, el método Tabata, por el investigador japonés Izumi Tabata, es uno de los formatos más conocidos, sobre todo en redes sociales ya que su diseño nos ofrece resultados en muy poco tiempo.

Tags Izumi Tabata, HIIT
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