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ejercicios

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Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando sólo una barra

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2018 21:46

En el gimnasio podemos encontrar numerosos aparatos, máquinas y elementos con los que realizar nuestros entrenamientos de múltiples formas, y uno de ellos son las barras (a las que podemos incorporarles discos de diferente peso). Principalmente suele haber dos tipos de barras: una barra corta que normalmente tiene un peso de diez kilos y la llamada barra olímpica de veinte kilos de peso.

Tags cuerpo, gimnasio, utilizando, solo, barra
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Cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2018 15:46

Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de piernas para la cadena posterior es destacado, pues nos ayuda no solo a avanzar, sino además a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más divertido.

Ejercicios como por ejemplo, son cinco alternativas al peso muerto para mejorar la técnica en diferente aspectos, ampliando nuestro repertorio de ejercicios, evitando el riesgo de lesión y progresando en efectividad.

Tags ejercicios, gluteo, isquiotibiales, material
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Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2018 21:46

Las piernas son nuestro "medio de transporte" y el pilar principal sobre el que nos mantenemos de pie, y por ello es relevante contar con un buen tono muscular. Seguro que en algún momento todos hemos oido decir a alguien de nuestro círculo familiar "es que me duelen mucho las piernas", y muy posiblemente en más de un caso las molestias puedan tener su origen en la falta de tono muscular.

Tags ejercicios, piernas, gimnasio, casa
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Cinco cosas que tienes que saber antes de entrar a tu primera clase de Yoga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2018 18:46

Si comenzar a practicar Yoga es uno de tus objetivos para este año, y si para ello te has apuntado a una clase del gimnasio o a un estudio en el que recibir clases de un profesional, hay ciertas cosas que necesitas saber antes de ponerte manos a la obra. Para que no te lleves sorpresas y puedas disfrutar a lo grande de esta nueva actividad desde el primer día, toma nota de estas cinco cosas que debes saber antes de entrar a tu primera clase de Yoga.

Tags Yoga, cosas, entrar, clase
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Cómo combatir el estreñimiento tras las comilonas navideñas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.01.2018 21:46

Es lo que en las noticias de la tele llaman "falta de regularidad" pero que aquí vamos a tratar sin eufemismos: estreñimiento. La dificultad temporal de ir al baño y vaciar el intestino, cumpliendo con la última fase de la digestión de los alimentos, tan destacado como todos los previos.

Tags combatir, estrenimiento, comilonas, navidenas
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Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.01.2018 15:46

¿Permanentemente haces abdominales tradicionales para laborar tu zona media? Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches no son la mejor opción a la hora de entrenar tu abdomen. Otros ejercicios, como por ejemplo las planchas, pueden ser más útiles y tienen un menor riesgo de lesión.

Tags ejercicios, zona, media, casa, material
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El PSOE propone un impuesto especial a la banca, una mala idea

por Weblogs SL  Blogs  El Blog Salmón  Blogs  11.01.2018 12:46

El lunes 8 de enero, el PSOE presentó un archivo sobre la reforma del sistema de pensiones titulado "La apuesta socialista por el sistema público de pensiones". Este archivo analiza el déficit estructural del sistema de pensiones en los últimos años y propone una serie de medidas para cubrirlo.

Tags PSOE, propone, impuesto, especial, banca
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Las clases colectivas que te ayudan a quemar el turrón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.01.2018 21:46

Acaban de terminar las navidades, te subes a la báscula y miras con horror como los números se disparan y marcan una cifra demasiado alta... Literalmente te has hartado a comer, y ahora viene lo más duro: con ese sentimiento de culpa por no haber medido las calorías ingeridas, has hecho propósito de año nuevo y decides apuntarte al gimnasio.

Tags clases, colectivas, ayudan, quemar, turron
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Un entrenamiento en la sala del gimnasio para adelgazar a continuación del roscón de reyes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.01.2018 15:46

Enero es uno de los meses en los que más aumenta el número de nuevos clientes en los gimnasios y de gente que retoma el ejercicio con la intención de quitarse esos kilos de más adquiridos durante el último mes. Por no olvidarnos de esos propósitos de año de nuevo de volvernos más saludables.

Tags sala, gimnasio, adelgazar, roscon, reyes
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Las claves para cumplir tus objetivos en 2018 (y no dejarlos de lado en febrero)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.01.2018 12:46

Hacer propósitos cuando empieza un año nuevo es tan típico como abandonarlos unos días después cuando la fuerza de la costumbre comienza a imponerse y nos falla la motivación para llevarlos a cabo.

Pero que los propósitos no duren ni hasta febrero es un tópico que no hay por qué cumplir. Al menos, no rindiéndose a la primera. No podemos llevarlos adelante por ti, pero sí podemos darte algunos consejos para cumplirlos más fácilmente.

Tags claves, cumplir, objetivos, lado
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