Normalmente trabajamos el abdomen con planchas o con ejercicios sin equipamiento, pero además hay muchos ejercicios que podemos hacer con barras, poleas o mancuernas.

Estos ejercicio tienen algunas ventajas como que, podemos añadir algo de lastre y así añadir dificultad e intensidad fácilmente al ejercicio. Esto, con ejercicio realizados con el peso libre muchas veces es complicado.

Puede que te hayas propuesto ganar algo de músculo este año y transformar la forma de tu cuerpo y por ello aquí tienes algunas claves fundamentales para lograrlo.

Con los siguientes puntos voy a tratar de ayudarte a configurar un entrenamiento efectivo para ti con el que podrás ganar masa muscular. Hay muchas cosas que dependerán de cada persona (gustos, tiempo y nivel) por ello te pido que leas detenidamente y vayas seleccionando la mejor opción para tí. Sin más, empezamos.

Nueva semana y nuevo mini-reto en instagram para la familia Vitónica. Si la semana pasada apostábamos por un reto de cenas saludables para cada día de la semana, en este caso os proponemos moveros un poco más y realizar un ejercicio para laborar vuestro abdomen y zona media cada día de la semana. Al final de la misma tendréis un entrenamiento completo de siete ejercicios que podéis realizar seguidos como una rutina completa.

En 2015 despedíamos una serie que forma parte del Olimpo de la Edad de Oro de la ficción. Con 'Mad Men' aprendimos mucho sobre narrativa audiovisual, y que las series no se escriben solas: hay cerebros como Matthew Weiner detrás de ellas. Luego de su trabajo en 'Los Soprano', 'Mad Men' encumbró a este autor. Pero, como dicen, lo importante no es llegar sino mantenerse. Y, sí, el listón estaba muy alto para la nueva serie de Weiner.

Los entrenamientos Tabata nos permiten laborar en cualquier sitio, muchas veces sin equipamiento y además quemar muchas calorías y tonificar nuestros músculos como vamos a ver, por ejemplo, con este entrenamiento de piernas que puedes hacer en el salón de tu casa.

Hoy te traemos una colección de trucos y consejos de la Mi Band 3, la tercera generación de pulseras inteligentes de Xiaomi con la que la marca china sigue apostando fuerte por dar el máximo con un producto que tiene un precio muy reducido. Las diferencias con su predecesora no son muchas, pero eso no quiere decir que no podamos sacarle el máximo rendimiento posible con sus muchas funciones.

¿No sabes como entrenar los abdominales en tu casa? ¿Permanentemente haces los mismos ejercicios? Aquí tienes 17 alternativas para laborar tu core al completo sin repetir nunca ejercicios.

En esta lista no verás ni un solo crunch abdominal y, pero la mayoría los podrás hacer en tu salón sin necesitar absolutamente nada y laborar el core al completo.

Ponernos en forma es una de nuestras prioridades cuando comienza el año y uno de los buenos propósitos de año nuevo más escuchados en todas las casas. Muchos se apuntan al gimnasio, otros empiezan a correr u optan por otra tarea como el Yoga.

Uno de los propósitos más comunes de cara al nuevo año es el de comenzar a correr. "Así empiezo a hacer algo de deporte", "así me quito los kilos que he cogido con la Navidad", "así acompaño a mis amigos a las carreras"... suelen ser las razones más esgrimidas a la hora de elegir el running como deporte en el año nuevo. Además, practicarlo no tiene por qué ser muy caro y nos da la posibilidad de salir a correr cuando queramos.

Uno de los propósitos más habituales y repetidos cada año es el de apuntarse al gimnasio y, durante estas fechas, son muchas las personas que comienzan a entrenar y es por ello por lo que te voy a dar algunos consejos para que empieces con buen pié.

A parte de lo que hablamos a continuación es destacado que te fijes tus objetivos. Busca objetivos que puedas medir, ponles fechas y apuntalos en un lugar visible para tenerlos siempre presente.