Normalmente el fitball se suele usar mucho a la hora de laborar el core, pero además podemos usarlo para trabajar las piernas, el tren superior e incluso los bíceps variando distintas posiciones. Los 11 ejercicios acontinuación te permitirán trabajar todo tu cuerpo solo con un fitball.

Recuerda que podemos encontrar fitballs de distintos tamaños y estos no son arbitrarios.

Con el estreno de 'Mortal Engines', Nueva Zelanda vuelve a ser el destino turístico-apocalíptico preferido de buena parte de los espectadores con ansias de viajes polvorientos y aventureros.

Nadie mejor que su productor, para apadrinar una nueva franquicia en potencia de cara al futuro, aunque la operación es arriesgada al tratarse de una producción costosa que adapta una saga de novelas que pueden no ser tan conocidas para buena parte del público como otras más populares.

Seguimos enseñándote a laborar cada parte de tu cuerpo en casa durante las navidades, sin nada de material y en este caso nos centramos en el core o abdomen.

Al igual que en el entrenamiento previo la duración de este dependerá de cuantas vueltas demos al circuito yendo desde los cuatro minutos hasta los 16 si le damos cuatro vueltas completas.

La mayor parte de mi vida laboral ha transcurrido trabajando en oficinas por lo que ya sabía las dificultades para tener una vida activa que puede suponer el trabajo. Sin embargo, en esos casos aún tenía que salir de casa, caminar hasta el lugar donde cogiera el transporte correspondiente y después caminar desde donde el transporte me hubiera dejado hasta el trabajo. Normalmente no era mucho, pero al menos era algo.

Diciembre es un mes que, en lo que respecta a llevar hábitos saludables, mucha gente directamente da por perdido. Como asumiendo lo inevitable, deja de cuidar su alimentación y deja de hacer ejercicio, poniendo la mente directamente en enero.

Es una pena, porque aunque un mes no es mucho tiempo, tomar esa costumbre cada años supone retroceder en un esfuerzo en el que no siempre es fácil avanzar: el de construir e implementar buenos hábitos en nuestro día a día.

30 minutos es más que suficiente para laborar todo nuestro cuerpo desde casa logrando acelerarlo, quemar calorías y, junto a una buena dieta, quemar grasa.

La rutina de hoy esta pensada para que en poco tiempo y con las cosas que todos tenemos en casa puedas laborar todo tu cuerpo y si bien no esta enfocada a ganar masa muscular, quemar calorías y perder peso y grasa junto a una buena dieta.

El entrenamiento funcional es una gama de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos para laborar juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y sin lesiones, ya sea en casa, en el trabajo o durante las sesiones deportivas.

Utiliza principalmente tareas de carga de peso dirigidas a la espalda baja, así como a los músculos centrales del abdomen.

El sandbag es una buena forma de complementar tu entrenamiento. Sin necesidad de usar discos, barras o mancuernas podemos laborar todo nuestro cuerpo y además usar un buen lastre para darle al ejercicio la intensidad necesaria.

Escoge el sandbag de un peso adecuado para cada ejercicio. Debe ser alto para que notemos que estamos trabajando los músculos indicados en cada ejercicio, pero sin pasarnos para no descuidar la técnica en ningún momento.

Tanto si quieres regalar como si quieres que te regalen algo relacionado con el deporte, aquí tienes nuestra selección de 101 obsequios deportivos para esta Navidad 2018. Desde relojes deportivos a accesorios de natación, pasando por el entrenamiento en el gimnasio y por la última tecnología aplicada al deporte: podéis localizar regalos para todos los gustos y a todos los precios.


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Saltar alto no es solamente un capricho. En muchos deportes puede marcar la diferencia, se pide también en muchas pruebas de oposiciones y evaluaciones físicas ya que es un indicador de la potencia muscular de un indivíduo.

La potencia se traduce, básicamente, como fuerza por velocidad y por ello, si queremos saltar más alto, debemos centrarnos en laborar la fuerza y la velocidad de nuestro tren inferior principalmente.