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abdomen

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Un ejercicio de aislamiento para cada grupo muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2019 21:46

Aunque soy de priorizar los ejercicios multiarticulares en una rutina de entrenamiento los aislados son fundamentales para terminar de machacar cada grupo muscular al final de cada entrenamiento.

Estos ejercicios nos permiten laborar cada músculo por separado, sin incorporar músculos estabilizadores o accesorios, y sentir cómo se contraen en cada repetición.

Tags aislamiento, grupo, muscular
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Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2019 09:46

Con un Bosu vamos a laborar todo el cuerpo con los siguientes siete ejercicios. Recuerda que este accesorio es muy bueno a la hora de mejorar nuestro equilibrio, propiocepción e incluso añadir algo de intensidad a algunos ejercicios gracias a la inestabilidad que añade a los ejercicios.

Tags Bosu, ejercicios, cuerpo
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11 ejercicios con pesas para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2019 21:46

Anteriormente hemos visto ejercicios para hacer con el peso corporal o en casa, pero hoy nos vamos a centrar en las barras y pesas que podemos encontrar en cualquier gimnasio. La ventaja de este tipo de ejercicios es que es muy fácil regular la intensidad de los mismo regulando el peso o mancuernas que usamos en cada caso.

Tags ejercicios, pesas, cuerpo
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Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.03.2019 15:46

La mayoría de las veces las excusas que se dan a la hora de no entrenar ni acudir al gimnasio es la falta de tiempo. La vida que llevamos, en la mayoría de los casos hace que no seamos capaces de sacar tiempo para acudir a entrenar. Por este motivo en esta ocasión nos queremos detener en una rutina de nada más 30 minutos para poder laborar en casa todas las partes del cuerpo.

Tags cuerpo, casa, minutos
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.02.2019 18:46

La zona central de nuestro cuerpo es una de las que más trabajo llevan cuando estamos practicando Yoga: debemos tener en cuenta que para mantener una postura correcta en cada una de las poses y para guardar el equilibrio en las asanas que así lo requieran, es la musculatura del core la que va a tener que activarse.

Sin embargo, en la práctica del Yoga también podemos localizar posturas dirigidas más específicamente al trabajo de nuestra zona media.

Tags Yoga, ayudan, abdomen, video
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Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2019 21:46

Normalmente trabajamos el abdomen con los encogimientos y con los mismos ejercicios cuando hay alternativas mejores. Los siguientes ejercicios de abdominales te permitirán laborar tu abdomen desde cada ángulo, fortalecerlo y evitar lesiones.

Los siguientes ejercicios lo hacemos todos usando únicamente las poleas y con ellas vamos a laborar todo el abdomen al completo y, lo haremos con total seguridad al no hacer movimientos lesivos con la columna.

Tags abdominales, poleas, ejercicios
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