Para estar en forma no es necesario salir a la calle y patear el asfalto enfundados en nuestras deportivas o acudir a un gimnasio varias veces por semana a alzar hierros. Si algo nos ha demostrado el estado de alarma es que podemos ejercitarnos desde nuestras casas.


No es necesario disponer de una habitación acondicionada con pesas y máquinas. Hace unos días hablamos de videojuegos con los que sudar la gota gorda usando una Nintendo Switch, PlayStation o Xbox.

Una de las mejores cosas que tiene el CrossFit es que bebe de muchas disciplinas y puede desarrollarse usando diversos implementos de entrenamiento como barras, discos, cajones, kettlebells, mancuernas o incluso anillas. 

Dicho esto, en este artículo te explicamos cómo con solo dos mancuernas puedes tener un WOD de CrossFit completo.

Aunque los mecanismos fisiológicos que explican la hipertrofia muscular son complejos, las pautas que debemos seguir para conseguirlo son claras y concisas.

Si tu deseo es ganar masa muscular ya sea por motivos estéticos, en este artículo te explicamos cómo hacerlo y cuándo es más conveniente ganar masa muscular.

El CrossFit es un deporte que llama la atención, tanto para los que ya practican algún deporte relacionado con el entrenamiento de fuerza como para los que no. Esto se debe por un lado a los beneficios que un deporte tan variado y versátil es capaz de ofrecer y por otro lado al gran espectáculo que supone ver a crossfitters profesionales ejecutando los diferentes WODs.

Ganar masa muscular permanentemente ha sido uno de los objetivos principales de aquellos que desean comenzar en el mundillo del fitness. No obstante, sistemas y opiniones sobre cual es la mejor forma de hacerlo.

Empezar a entrenar de cero no permanentemente es fácil y nos puede costar saber por dónde y cómo hacerlo. La tecnología puede ayudarnos en este sentido y esta es la idea detrás del Polar Unite, un reloj que está orientado a aquellas personas que quieren comenzar a cuidarse. Ahora lo podemos localizar en Amazon por 148,08 euros 114,95 euros, su precio histórico más bajo.

El entrenamiento de fuerza puede desarrollarse a través de numerosos métodos, sistemas o implementos que abarcan desde el uso del propio peso corporal hasta el uso de máquinas especializadas pasando por objetos como barras, discos, kettlebells o, lo que hoy nos interesa, mancuernas.

Estás de suerte puesto que si solo cuentas con mancuernas para entrenar, con ellas puedes trabajar todos los grupos musculares de tu cuerpo.

El CrossFit es un deporte sumamente versátil que combina varias disciplinas como powerlifting, gimnasia o pruebas cualidades del atletismo o el triatlón.

A la hora de desarrollar todas estas disciplinas lo hace a través de varios métodos y protocolos de entrenamiento como los AMRAPs o EMOMs. En este artículo en concreto te damos cinco WODs o rutinas del día con un esquema EMOM para que te pongas en forma.