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Mike Israetel, revela cuál es el mejor ejercicio para cada músculo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.03.2025 09:45

Elegir el ejercicio adecuado para cada grupo muscular puede marcar la diferencia en tu entrenamiento, optimizando resultados y reduciendo el riesgo de lesiones. El experto en fitness Mike Israetel ha analizado cuáles son los ejercicios más efectivos para desarrollar cada músculo de manera eficiente.

Tags Mike Israetel, Israetel
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El ejercicio que permanentemente haces para entrenar tu glúteo no te está funcionando

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2025 21:45

Es muy habitual pensar que la tradicional máquina de abducciones en sedestación, es decir, sentados, es un buen ejercicio para nuestro glúteo medio. El glúteo medio sería una de las porciones del glúteo que quedan más lateralizadas en nuestra cadera. 

La realidad es que no, las abducciones en esta máquina no estimulan nuestro glúteo medio así que en este artículo vamos a explicarte por qué. 

Iré al grano.

Tags siempre, gluteo, funcionando
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El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.02.2025 09:45

El "método 1,5" tiene una dinámica muy simple: introduce media repetición después de cada repetición completa. El trabajo consiste en realizar una repetición con un rango de movimiento completo y el próximo con la mitad del rango de movimiento. ¿Para qué sirve este método? A continuación detallamos varias razones por las que deberías probarlo en tus programas de entrenamiento para ganar masa muscular.

El tiempo bajo tensión es uno de lo más importantes causantes de hipertrofia muscular.

Tags metodo, perfecto, masa, muscular, razones
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El mejor estiramiento que puedes hacer para prevenir y reducir el dolor de espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.02.2025 15:45

El dolor lumbar es una de los más importantes causas de ausencias laborales y determina un importante carga de costos sociales y de salud. Las causas de esta frecuente dolencia es multifactorial, pudiendo ir desde una degeneración de disco por envejecimiento hasta problemas de movilidad y activación en diferentes músculos y articulaciones. Nos centraremos en este artículo en la conexión que existe entre el psoas ilíaco (músculo que flexiona la cadera) y el dolor de espalda.

Tags estiramiento, prevenir, dolor, espalda
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