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El error habitual en los presses de pectoral que más veo como entrenador en los gimnasios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2025 00:45

Como entrenador y cliente de gimnasio creo que la rutina más internacional que existe es la de pecho, la cual si observas un poco a tu alrededor, suele consistir en la mayoría de personas en algún press plano, algún press inclinado y algunos fondos o presses declinados.

Tags habitual, presses, pectoral, gimnasios
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Mike Israetel, revela cuál es el mejor ejercicio para cada músculo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.03.2025 09:45

Elegir el ejercicio adecuado para cada grupo muscular puede marcar la diferencia en tu entrenamiento, optimizando resultados y reduciendo el riesgo de lesiones. El experto en fitness Mike Israetel ha analizado cuáles son los ejercicios más efectivos para desarrollar cada músculo de manera eficiente.

Tags Mike Israetel, Israetel
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Si crees que es bueno usar poleas para ganar músculo porque ofrecen tensión constante al músculo, debes saber esto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.03.2025 21:45

Cuando se compara el uso de pesos libres con el de poleas posiblemente la razón principal que se esgrime para hablar a favor de las poleas es que estas ofrecen una tensión constante durante el movimiento, lo que suele entenderse como algo positivo para el músculo que se está ejercitando.

En este artículo vamos a detenernos en algunos aspectos biomecánicos para entender si las poleas ofrecen tensión constante durante los ejercicios.

Tags usar, poleas, musculo, tension, constante
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Blogs Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
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Más allá de la pérdida de peso, Ibai Llanos muestra los progresos obtenidos tras 8 meses de entrenamiento regular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2025 12:45

Hace ocho meses Ibai Llanos comenzó un gran cambio físico de la mano de una alimentación saludable y además de un entrenamiento regular que incluye trabajo en el gimnasio y caminatas o paseos diarios. Hoy nos muestran los progresos obtenidos más allá de la pérdida de peso.

Tags Vitónica Ibai Llanos, Ibai, Llanos
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Soy entrenador personal y veo muchos yerros en el gimnasio, pero este sin duda es el que más se repite

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.02.2025 12:45

En los gimnasios comerciales muy pocas personas entrenan bajo supervisión cualificada. Al realizar los ejercicios sin un entrenador personal o un monitor de sala que te indique qué haces bien y qué haces mal, suelen producirse una larga lista de yerros en cada uno de los ejercicios. Aunque hay muchos de esos yerros que pueden conducir a lesiones graves, hay uno que veo repetido una y otra vez en cada una de las personas que lo hacen.

Tags errores, gimnasio, repite
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Curl bayesian, el ejercicio de moda que muy poca gente hace bien

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2025 18:45

El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio para bíceps que se ha puesto muy de moda en los últimos años y que, sin embargo, no se hace bien.

La característica más importante del curl bayesiano es que el hombro se coloca en ligera extensión, es decir, con el codo por detrás de nuestro cuerpo. La mayoría de personas creen que esta es la única característica que identifica al bayesian pero no es así puesto que falta un ingrediente más.

Tags bayesian, ejercicio, moda, gente, bien
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Si haces extensiones de tríceps por encima de la cabeza, esto es lo que debes saber sobre la altura de la polea

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2025 18:46

En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en centrarse en movimientos o ejercicios en los que el músculo está en su posición más alargada pero realmente no es tan simple como eso.

Tags extensiones, triceps, encima, esto, altura
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Un Doctor en Tarea Física y Deporte revela cuál es "el peor ejercicio de pecho y uno de los peores ejercicios que conozco del gimnasio"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2025 21:45

Aitor Zabaleta-Korta es uno de los grandes divulgadores españoles de entrenamiento de fuerza orientado en ganar masa muscular. En sus redes sociales divulga sobre aspectos como mejores y peores ejercicios para lograr un crecimiento muscular óptimo.

Uno de esos últimos vídeos sirve para revelar cuál es el peor ejercicio de pecho, y uno de los peores ejercicios de conozco del gimnasio, como señala el doctor en Ciencias de Tarea Física y Deporte: el press de pecho con disco.

Tags Actividad Física, Zabaleta-Korta, Doctor
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Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al añadir este gesto en tus flexiones de brazos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2025 09:45

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios clásicos de fuerza con el peso corporal. Se pueden ejecutar con mejor o peor técnica, pero hay un matiz que la mayoría de personas no conocen, y supone una mayor activación del pectoral. En este artículo describimos cómo sacarle el máximo provecho a tus flexiones con un simple gesto.

Tags masa, muscular, fuerza, pectorales, incluir
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El regalo que Akira Toriyama dejó a sus fans ha sido abierto, y es un sueño imposible hecho realidad. Crítica de Dragon Ball Daima 1x18

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  16.02.2025 03:45

Desde fuera podría parecer que las batallas finales de Goku están cortadas por los mismos patrones: un enemigo muy fuerte parte con ventaja abrumadora, asoma un nueva transformación y cambian las tornas. Sin embargo, el clímax de Dragon Ball Daima es único. De hecho, es verdaderamente especial.

Tags Dragon Ball Daima, Akira Toriyama, Goku
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