Si buscas un desayuno verdaderamente saciante y de calidad, te mostramos un bizcocho fitness rico en proteínas, que puedes preparar con avena y  sólo cinco ingredientes más.

Para lograr muchas proteínas de calidad y al mismo tiempo hidratos de carbono complejos que complementen a la perfección este primer nutriente, podemos preparar un bizcocho fitness de avena, canela y manzana que queda delicioso.

A continuación de las Navidades, perder peso se convierte en uno de los propósitos más comunes. Los turrones, y muchos buscan la forma más efectiva de volver a su peso habitual. Pero, ¿y si nos dijeran que no hace falta ser tan estrictos como pensábamos? La profesora Alexandra Cremona, de la Universidad de Limerick, ha revelado datos sorprendentes sobre la pérdida de peso.

Si eres amante de los platos dulces en el desayuno y buscas cuidar la calidad de tu dieta, te mostramos un pastel que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más, rico en proteínas y bajo en hidratos.

Con muchas proteínas y un mínimo de hidratos de calidad derivados de la avena podemos preparar un pastel fitness jugoso de frambuesas y avena que queda delicioso.

No hay mejor momento que ahora. Con el sabor del roscón de Reyes aún en el paladar (y sí, con algún trozo todavía zarcillo de tomar), esa sensación de que los pantalones aprietan un poco más que hace un mes empieza a ser más que notable. Con el año nuevo nos llenamos de propósitos, y entre ellos permanentemente está comenzar a hacer deporte y llevar una vida más sana.

Para resolver la primer ingesta del día de forma nutritiva y saciante, podemos acudir a esta receta con avena y sólo cuatro ingredientes más ideal para un desayuno proteico que se prepara en minutos.

Para acompañar con fruta frescas, queso, nueces picadas, o los ingredientes que más nos agraden podemos elaborar unas tortitas fitness de avena y zanahoria muy saciantes y ricas en proteínas.

Los frutos secos son un grupo de alimentos muy beneficioso para el organismo, que pueden brindarnos una gran concentración de nutrientes de calidad. Te contamos cuál es el ejemplar más recomendado por Harvard  y dejamos 11 recetas para aprovecharlo está temporada.

Las nueces son uno de los alimentos más mencionados por los expertos de  Harvard a la hora de recomendar ingredientes que contribuyen una dieta de calidad y mejoras en la salud.

Si eres amante de los platos dulces a primera hora del día, te dejamos una alternativa de bizcocho de chocolate sin azúcar, fácil y delicioso, que puedes preparar en sólo 7 minutos para el desayuno.

Con reducido aporte de hidratos, podemos preparar un bizcocho de chocolate fitness al microondas en sólo 7  minutos.

Apenas 30 años y con dolores de espalda. Y lo peor es que no es algo que me haya venido al cumplir las tres décadas, sino que llevo años arrastrando. Por eso, hace tiempo que decidí acudir a especialistas y la directriz fue clara: buenas posturas y ejercicio. Y en esto último, no vale cualquier cosa.

El problema al que me enfrentaba yo es que eso de hacer deporte me sonaba a mi época del instituto y las clases de educación física.

Para acompañar nuestra infusión preferida, a modo de desayuno especial o para  cada día de la semana, dejamos una receta de bizcocho sin azúcar muy sabrosa que puedes preparar con sólo cinco ingredientes y es rica en proteínas.

Con reducida cantidad de hidratos de carbono y una gran proporción de proteínas podemos elaborar un bizcocho fitness de mango y almendras sin  azúcar agregado.

En los últimos años se ha repetido un mantra en el sector de la divulgación fitness que afirma que cuando se iguala el volumen de entrenamiento, la frecuencia no es destacado. Lo explicaré.

Imagina que entrenas tres veces por semana y acabas haciendo 20 series de un grupo muscular a lo largo de la semana. La alternativa es hacer esas mismas 20 series pero en lugar de repartirlas en tres sesiones las repartes en dos.