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El error habitual en los presses de pectoral que más veo como entrenador en los gimnasios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2025 00:45

Como entrenador y cliente de gimnasio creo que la rutina más internacional que existe es la de pecho, la cual si observas un poco a tu alrededor, suele consistir en la mayoría de personas en algún press plano, algún press inclinado y algunos fondos o presses declinados.

Tags habitual, presses, pectoral, gimnasios
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Si haces extensiones de tríceps por encima de la cabeza, esto es lo que debes saber sobre la altura de la polea

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2025 18:46

En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en centrarse en movimientos o ejercicios en los que el músculo está en su posición más alargada pero realmente no es tan simple como eso.

Tags extensiones, triceps, encima, esto, altura
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Pikachu, sus evoluciones y más de 100 Pokémon son un poquito diferentes según su género, pero tienes que ser un lince para notarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  23.02.2025 00:45

Hay más de mil Pokémon, pero no todos tienen el carisma de Pikachu. No solo es el embajador de la franquicia, sino además una criatura es reconocible en todo el planeta gracias a lo mucho que ha calado en la cultura popular. Sus cachetes colorados, sus ojitos redondos, ese color amarillo... ¿Su cola en forma de corazón? Si alguna vez has visto uno así es que tienes delante de ti un Pikachu hembra. Y este detalle tan maravilloso no es un caso aislado.

Tags Pikachu, Pokémon, Eevee
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Si quieres unos hombros redondos estos son los tres tipos de elevaciones laterales que debes hacer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.02.2025 21:45

El criterio de mucha gente que entrena en el gimnasio por su cuenta a la hora de elegir ejercicios se resume en ir rotando los que conoce o los que más le gustan. En el mejor de los casos lograrán un desarrollo aceptable de cada grupo muscular pero en el peor lo único que harán será redundar una y otra vez en ejercicios que trabajan la misma función muscular, el mismo ángulo o los mismos perfiles de fuerza-resistencia.

Tags hombros, redondos, estos, elevaciones, laterales
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