El press de banca es el ejercicio estrella para mejorar la fuerza y estimular un gran número de músculos de cara a las ganancias de masa muscular. Aunque parece ser fácil a nivel técnico, tiene muchos matices que determinar aprovecharlo más o menos. Uno de esos factores es el arco lumbar que puede hacernos elevar más peso, pero puede limitar las ganancias de fuerza y músculo.

Se inquietud Simone Silvestroni si tiene algún sentido esconderse detrás de una máscara. Refugiado en Canadá, aquí voy yo además con algunos origenes que defiendo.

A continuación voy a exponer, en forma de manifiesto personal, mi visión sobre la autenticidad y la sostenibilidad en el contexto actual de la sociedad y la tecnología; y, sobre todo, enfocándome en mi trabajo alrededor de internet, y tocando de soslayo parte de mi vida personal.

Por desgracia, muchos corredores subestiman el potencial del entrenamiento de fuerza y todos los beneficios que este puede aportarles a su deporte.

En concreto, la mejora del rendimiento y la reducción del riesgo de sufrir una lesión son dos ventajas muy ampliamente evidenciadas que los runners pueden lograr si practican entrenamiento de fuerza a partir de ejercicios como los siguientes.

Los bíceps y los tríceps son músculos que reciben una gran cantidad de atención, especialmente cuando se trata del público masculino que está interesado en entrenarlos.

Por ese motivo, vamos a enseñarte cinco ejercicios para que puedas trabajarlos sin necesidad de utilizar ningún tipo de material, de modo que esto no sea una excusa.

Ya es viernes, y como cada viernes volvemos con la sección Cazando Gangas de Applesfera, el espacio dedicado a recopilar las mejores ofertas de dispositivos de Apple, aunque en esta ocasión además se han colado algunos productos superventas de Amazon, como sus populares Fire TV Stick 4K y Echo Pop.

Hace dos años, Juzgado Central de lo Contencioso-Administrativo desestimó el recurso de la organización cívica pro-transparencia Civio para obligar al Gobierno a permitir el acceso de los periodistas al código fuente de BOSCO, la aplicación responsable de otorgar el bono social a los demandantes del mismo.

Civio ha mantenido vivo este objetivo en los tribunales durante los dos últimos años, pero ahora la Audiencia Nacional ha vuelto a rechazar la apertura de dicho código.

El cine está lleno de personajes maternos que han pasado a la historia, y otros más por ser todo lo contrario: verdaderas sembradoras de terror. Sin embargo, las madres también tienen un espacio para poder disfrutar, a modo de comedia, las situaciones más complicadas y divertidas que podemos ver en este film de Prime Video que, apenas se estrenó, es la segunda más vista de la plataforma.

James Cameron, tuvo que analizar todos los elementos que convertían a la primera 'Alien, el octavo pasajero' de Ridley Scott en un hito del cine de terror. Vistos los resultados de su secuela, debió deducirlo más que correctamente, aunque su propuesta se orientó más a la acción bombástica que al exquisito ejercicio de tensión de la primera entrega.

Pero lo que está claro es que analizó al detalle qué convertía al xenomorfo en un monstruo tan aterrador.

Buena parte de la mejor comedia de los últimos años está desafiando constantemente el poder seguir considerándose parte del genero. "The Bear" apunta a ser la gran dominadora estos años en una categoría que muchos consideran que no pertenece, y su fenómeno es consecuencia directa de años de series confesionales y aurorales de cómicos de stand-up así como libres ejercicios surrealistas como "Atlanta".

Todos hemos tenido un primer día en el gimnasio, antes de salir a correr por primera vez o en cualquier circunstancia de la vida. Salir a correr es una tarea muy sencilla, o eso creemos, porque solamente tenemos que calzarnos las zapatillas y dar un paso a continuación del otro. Realmente es así de fácil, pero suelen surgir muchas dudas en esas primeras fases de contacto con el running. A continuación explicamos las claves que tienes que cumplir para enfrentarte a tus primeros días de carrera.