La Escuela de Medicina de Harvard publica frecuentemente en su plataforma diferentes consejos para mantenernos saludables. El ejercicio físico no puede faltar, pero algunas opciones más interesantes que otras. Así lo dejan ver los expertos de Harvard con estos cinco de los mejores ejercicios que puedes hacer por tu salud.

La actividad física es el mejor arma del ser humano para frenar los achaques del envejecimiento. Desde cuidar de nuestro huerto hasta salir a bailar, pasando por ir caminando al trabajo, son actividades físicas que suman movimiento a nuestros días. Los profesionales de la salud de Harvard exponen cinco formas de ejercitarnos para prevenir enfermedades y ser más saludables durante toda la vida.

"La natación es buena para las personas con artritis porque soporta menos peso", comenta el profesor de Harvard I-Min Lee. El lado bueno de la natación es que se aleja de la tensión de ejercicios aeróbicos como la carrera, pero es capaz de generar adaptaciones en la capacidad cardiorrespiratoria prácticamente idénticas a nivel general, otra cosa es la resistencia específica de cada deporte.


A medida que cumplimos años se acelera la pérdida de masa muscular, fuerza y potencia, lo que genera un drástico declive en la salud. A nivel físico aumenta el riesgo de caídas y fracturas, pero a nivel fisiológico el entrenamiento de fuerza produce un montón de mecanismos que no vemos y son fundamentales para vivir más y mejor.