La selección de ejercicios para aumentar el tamaño de cada grupo muscular es una de los más importantes variables de entrenamiento a tener en cuenta. Existe una larga lista de movimientos para hipertrofiar los brazos, pero no todos son igual de eficientes. Jeff Nippard, uno de los divulgadores del aumento de masa muscular más conocidos en internet, propone el siguiente ejercicio como el mejor para hacer crecer los bíceps.

Estos días han estado muy marcados por la enorme popularidad del cine de terror con motivo de la celebración de Halloween. No por casualidad, Amazon eligió el 31 de octubre para estrenar este filme de ciencia ficción y terror que está arrasando con todo en Prime Video. Tanto es así que la popularidad de 'Apocalipsis Z: El origen del fin' no deja de crecer en los días posteriores.

No voy a comenzar una batalla hablando de qué es idioma y qué es dialecto. En el mundo existe un registro de casi 8,000 lenguas y cada pocos minutos desaparece una de ellas. Hay más de 2,000 en peligro. De hecho, se estima que el 96% son habladas solo por un 3% de la población mundial. ¿Qué significa eso? Hegemonía. 

Solo hace falta echar un ojo al gráfico que sirve de portada para el artículo.

Una enfermera de 41 años gastó 40 dólares para crear un trabajo secundario en Etsy y ahora afirma que le genera 9,800 dólares al mes por lo que ya "no necesita un trabajo a tiempo completo", según sus palabras.

Cada vez es más común oir a la getne hablar de crear trabajos secundarios o formas extra alternativa de ganar dinero.

En 2010 se publicaba un famoso estudio del investigador y divulgador Brad Schoenfeld en el que se proponían en base a lo que se sabía hasta el momento tres mecanismos a través de los cuales podía producirse o explicarse la hipertrofia muscular. Los tres mecanismos eran la tensión mecánica de las fibras musculares así como el estrés metabólico y el daño muscular que podían sufrir durante el entrenamiento de fuerza.

En cierto momento de el primer episodio de "El pingüino" se ve al personaje interpretado por Colin Farrell saliendo temporalmente de la tensión de la trama y ve en la televisión a Rita Hayworth durante su escena más mítica en el film "Gilda", cantando una formidable canción sobre chivos expiatorios. Un bonito guiño a la historia del cine negro al que la serie quiere parecerse, pero ante todo un mecanismo de guion para sembrar lo que va a ser un momento explosivo para el capítulo.

Tim Cook ha hablado con el Wall Street Journal sobre el futuro de Apple Intelligence y Apple Vision Pro. Y es que ahora que vamos camino del primer año de su puesta en venta, Apple Vision Pro sigue generando mucha curiosidad y misterio. Sobre todo porque faltan muchos países en los que salir a la venta, y los rumores sobre un Apple Vision Pro más barato no paran de crecer. En una reciente entrevista, el CEO de Apple ha compartido sus pensamientos sobre el Apple Vision Pro.

Alan Turing y la Trayectoria de la Inteligencia Artificial: Un Viaje desde la Edad Media hasta la Era de ChatGPT

Nueva temporada, nuevos contenidos en esta newsletter. Con el objetivo de mejorar tanto el alcance como la calidad de los contenidos. En esta edición: además de algunas anuncios recientes sobre IA, nos detenemos en algunas cuestiones históricas que debes conocer.

Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos para fortalecer el tren inferior, especialmente los cuádriceps y glúteos. El inconveniente de este espectacular ejercicio es que es muy técnico y supone un esfuerzo psicológico para muchas personas que prefieren otras opciones a la hora de entrenar. Por suerte, hay muchas alternativas prácticamente idénticas, pero muy diferentes a su vez, que logran las mismas mejoras, o incluso más, en el desarrollo de los cuádriceps y glúteos.

Hay personas que tienen menos masa muscular que otras, pero son más fuertes. Si lo miramos al revés, hay personas que tienen mucha masa muscular, pero levantan menos peso que otras. ¿Qué relación hay entre fuerza y masa muscular? ¿Se puede entrenar más la fuerza que la masa muscular, y viceversa? Vamos a ver los más importantes diferencias en el entrenamiento de fuerza según nuestro objetivo.