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Tu dieta semanal con Vitónica: menú mediterráneo para cuidar la salud

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.07.2018 12:46

La dieta mediterránea es además del patrón de alimentación propio de nuestros ancestros, una excelente alternativa cuando buscamos cuidar la salud o incluso, perder peso. Por ello, en la dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú mediterráneo para todos aquellos que buscan comer más sano.

Lo primero que debemos recordar es que la dieta mediterránea se basa en el consumo de granos enteros, así como además utiliza de forma prioritaria aceite de oliva como cuerpo graso.

El consumo de carne roja es mínimo y en su reemplazo se consumen carnes de aves y pescado, acompañados muchas veces de otras fuentes de proteínas vegetales como semillas y frutos secos que también aportan grasas sanas al organismo.

Así, considerando estos ingredientes como básicos de un menú al mejor estilo mediterráneo, a continuación presentamos nuestra sugerencia:


Comida
Filete de pechuga de pavo a la plancha con ensalada de garbanzos con maíz y aguacate. Nectarina


Con este menú propio de dieta mediterránea podremos obtener muchos beneficios, siendo para lograrlo fundamental acudir a alimentos frescos y de estación así como evitar procesados y ultraprocesados en el día a día.

Para que la dieta semanal sea efectiva, recomendamos como siempre adaptar raciones y recetas a las particularidades de cada uno, de manera de individualizar el menú y lograr mejores resultados.
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Tags dieta, vitonica, menu, mediterraneo, cuidar
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