Según la World Gastroenterology Organisation (WGO), el estreñimiento es un mal que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las irregularidades intestinales puede deberse a muchas razones, y sus consecuencias más inmediatas son la incomodidad y el malestar.

En el peor de los casos puede ocasionar problemas severos, obstrucciones y patologías varias. Por suerte, una dieta rica en fibra es una manera eficiente de avisar y curar el estreñimiento.

Este nuevo año es el momento de nuestras vidas en el que más sabemos de nutrición y más conocemos sobre la importancia de mantener una dieta saludable. Sin embargo, cuando nos planteamos realmente cambiar nuestra alimentación y comenzar a cuidarnos, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Por ello, es importante que conozcamos cuáles son los libros de referencia sobre nutrición.

Para lograr un peso adecuado y proteger la salud ante todo, las dietas milagro no son la solución sino que necesitamos un verdadero cambio de hábitos. Por ello, hoy te mostramos siete hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable y decirle adiós a las dietas de una vez y para permanentemente.

Todo comienza con una buena compra, pues lo que tenemos en casa es lo que finalmente comemos.

Tanto si estás pensando en comenzar con una dieta vegetariana este nuevo año como si solamente quieres sumar un mayor consumo de frutas, verduras y hortalizas a tus platos (una buena estrategia contra los excesos que hayas podido cometer durante la Navidad y para mejorar la calidad de tu dieta en general), los platos vegetarianos son una buena opción para agregar en tus menús.

Hace un tiempo atrás, circunstancias de la vida me impidieron continuar con mi intensa rutina de entrenamiento y poco a poco fui ganando peso. Esos kilos de más que no podía revertir con más ejercicio que el que hacía, quedaron atrás gracias a pequeños cambios en la alimentación y ahora te revelo cómo conseguí adelgazar y mantener el peso, reemplazando cinco alimentos en la dieta.

Llevar una dieta saludable tras las fiestas navideñas es la mejor opción para recuperar la línea y deshacernos de los kilos de más en el nuevo año. Para lograrlo, hoy te proponemos un menú semanal flexitariano muy nutritivo y saciante.

Llevar una dieta flexitariana o lo que es igual, implica no renuncia a la carne sino reducir su frecuencia de consumo y por ello, incrementar la ingesta de algunos alimentos mucho más sanos como frutas, verduras, legumbres y pescados.

Si intentas empezar el nuevo año con buen pie tras las comilonas propias de las fiestas de fin de año, aquí dejamos las 67 recetas más sanas para la dieta a continuación de la Navidad que pueden ayudarte a deshacerte de los kilos de más, del hinchazón de vientre, la acidez y otros posibles malestares.

Uno de mis vegetales preferidos, un ingrediente muy versátil y saludable del cual hoy te contamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

El puerro es un vegetal muy reducido en calorías. Su aporte energético deriva ante todo de su contenido en hidratos de carbono siendo además un alimento con elevada proporción de fibra como han observado científicos europeos.

Las almejas, forman parte de los moluscos bivalvos que se encuentran enterrados en el fondo marino. Para nuestra alimentación ofrecen diferentes propiedades y beneficios que a continuación revelamos.