El entrenamiento funcional es una de las tendencias que no falla en las salas de entrenamiento a lo largo del mundo. No hay un movimiento general que sea funcional para todo el mundo porque dependerá del trabajo que tengamos y las necesidades específicas, pero estos seis ejercicios nos ayudarán a ser más fuertes y a realizar más fácilmente todo tipo de tareas cotidianas.

Nada más ver este ejercicio habrás notado que lo repites una y otra vez cuando vas a hacer la compra o trasportas cualquier objeto de un lado a otro. Puedes hacer la versión a una mano conocida como transporte de maletín que no es más que cargar el peso únicamente en un lado en lugar de en los dos.

Tres ejercicios con los que entrenarás tu cuerpo al completo para ganar fuerza, resistencia y definirás tu musculatura

Recoger cosas del suelo es un patrón que repetimos una y otra vez cada día, especialmente si tenemos niños pequeños. El peso muerto sumo es el ejercicio que más se asemeja a ese gesto de coger al pequeño para ponerlo en los brazos, o para subir cualquier objeto del suelo a una mesa o a cualquier lugar.

¿Cuántas veces te levantas de una silla o sofá al cabo del día? Para la mayoría de personas es un gesto simple, pero los adultos mayores comienzan a tener dificultades cuando su fuerza comienza a decaer. Para todos, tengamos la edad que sea, este ejercicio nos ayuda a levantarnos de la silla, y a muchas otras cosas.