Año nuevo, propósitos viejos. Llega el momento de hacer más ejercicio y no sabemos bien por dónde empezar: carrera, gimnasio, Zumba... La verdad es que mientras nos movamos, pero también es cierto que hay disciplinas que son más interesantes que otras para la salud. Boticaria García, una de las divulgadoras españolas más conocidas, explica si lo de caminar 10,000 pasos es buena idea para estar en forma o no lo es.

Boticaria García es farmacéutica y nutricionista, además de divulgadora en redes sociales y diferentes formatos, como televisión y libros. En el periódico ABC dio una entrevista a finales de 2024 en el que le preguntaron cómo contrarrestar los excesos de la Navidad.

De su recomendación, una frase es la más destacado y que nos tenemos que grabar a fuego: lo de caminar los 10,000 pasos está fenomenal pero es para no estar mal, no sirve para estar bien. La caminata es una tarea interesante para sumar minutos de tarea física, pero si lo que buscamos es mejorar el estado de forma se queda muy corto.

La tarea principal que debemos intentar realizar este 2025 son ejercicios de fuerza. Boticaria explica en su entrevista que no hace falta ir al gimnasio y que con una rutina exprés de 10 a 20 minutos diarios en la que trabajemos los más importantes grupos musculares puede ser suficiente.

No hace falta ir al gimnasio. De 10 a 20 minutos diarios ejercitando brazos, piernas y core vale. No hace falta gastarte dinero.