El pilates es una de las disciplinas con las que más focalizamos el esfuerzo en nuestra zona media o core; pero además podemos realizar diferentes ejercicios destinados específicamente a otras áreas del cuerpo. Así, te mostramos la rutina de pilates ideal para fortalecer brazos y abdomen en casa, en sólo 17 minutos.

Sin necesidad de usar material más que una simple esterilla o una toalla en la cual apoyarnos, y nuestro propio cuerpo, podemos realizar una rutina en sólo 17 minutos que permitirá tonificar nuestros brazos; mientras en forma simultánea trabajaremos abdominales y otros músculos del core, así como hombros y espalda.

La rutina se puede seguir en tiempo real en el próximo vídeo, y comienza con ejercicios de pie destinados al trabajo de los brazos para después tumbarnos en la esterilla y continuar trabajando con movimientos diversos.

En todo momento debemos respetar la técnica de los movimientos y contraer el abdomen para laborar músculos del área central del cuerpo que contribuirán a mantener una buena postura.

Entre los ejercicios que se incluyen en la rutina se encuentran los aleteos o  círculos con nuestros brazos en diferentes direcciones, flexiones de brazos en cuadrupedia y planchas con desplazamientos o  movimientos que focalizan el esfuerzo en diferentes partes de nuestras  extremidades superiores.