Debemos estar de acuerdo en que la periodización del entrenamiento es una forma de aplicar variedad al mismo de forma no aleatoria y planificada.

Sacar conclusiones respecto a la utilidad de la periodización en deportes varios o en determinadas manifestaciones de la fuerza requiere de acotar cuáles son las variables que se están periodizando: rango de repeticiones, intensidad según el porcentaje del RM, volumen, cadencia, tiempos de descanso, frecuencia...

Netflix ha jugado con fuego y no se ha quemado. Netflix Servicios de Transmisión España registró en 2023 unos beneficios, según lo documentado por el Registro Mercantil, de 690,6 millones de euros. Esta cifra representa un aumento del 5,2% respecto al previo trimestre, con unas ganancias de 10,6 millones. Es decir, un 12,7% interanual.

LinkedIn, con cerca de 900 millones de usuarios, se destaca como una de las plataformas preferidas para encontrar trabajo. Sin embargo, ni siquiera esta plataforma está exenta de las garras de los ciberdelincuentes y estafadores, lo cuales cuentan ahora con nuevas estrategias para engañar a los usuarios centrados en la búsqueda de un empleo.

La frecuencia de entrenamiento es una variable que suele entenderse o emplearse mal. La verdadera razón por la que debemos aumentar la frecuencia de entrenamiento es ni más ni menos que para aumentar la cantidad de estímulos a lo largo de la semana, no para aumentar el volumen en cada sesión. Es cierto que con más sesiones por semana podríamos llegar a tolerar un volumen de trabajo total mayor al repartir este en más entrenamiento.

El desarrollo del core, y además de los muslos, especialmente cuádriceps, isquiotibiales así como glúteos, resulta fundamental para mantener la postura, mejorar el equilibrio y advertir lesiones. Por eso, un ejercicio ideal para fortalecer cuádriceps y trabajar el core.

La sentadilla tradicional constituye un ejercicio básico que se recomienda añadir en toda rutina para ganar fuerza, tonicidad y además para quemar calorías e incentivar la ganancia muscular.

Journal of the International Society of Sports Nutrition es una de las revistas de Ciencias del Deporte con más impacto a nivel mundial. Cada poco tiempo lanza lo que se conoce como "posicionamiento", que no es más que las conclusiones de los mejores expertos mundiales sobre un tema determinado.

Dicen que cuando alguien entiende algo de verdad es capaz de explicárselo a un niño o a su abuela, y que ambos lo entiendan. En Vitónica hemos reiterado una y otra vez que acumulamos grasa porque ingerimos más energía de la que gastamos, y esa energía extra se queda almacenada en forma de grasa. Sin embargo, o la falta de comprensión de nuestra abuela les hace preguntarnos cómo sucede, puede que no sepamos explicárselo de manera razonada.

Si pensamos en el diseño de productos de Apple siempre nos viene a la cabeza Jonathan Ive. Sin embargo, el considerado legendario diseñador tuvo importantes predecesores. Y uno de esos predecesores fue el que ya pensó en diseños que aún hoy siguen siendo reconocibles.

Trazó el camino a seguir con objetos tecnológicos de una estética inmaculada, líneas cuidadas y esquinas redondeadas, texturas mínimas y construcción monolítica.

Mi columna de Invertia de esta semana (la de ayer fue un extra) se titula «Nvidia y el cambio de era» (pdf), y es un intento de explicar a los más despistados que la increíble evolución de la cotización de Nvidia, que algunos afirman que podría alcanzar pronto la cifra nunca vista de cuatro billones de dólares de capitalización, no responde únicamente a las cualidades de la compañía, sino a toda una nueva era en tecnología.

Siendo muy (muy) reduccionistas en este artículo, la grasa se acumula en nuestro cuerpo en tres tipos de tejido: grasa blanca, grasa marrón y grasa beige. La grasa blanca acumula energía para cuando haga falta si hacemos dieta y entramos en déficit energético; la grasa marrón quema energía para mantener la temperatura corporal; la grasa beige es una mezcla de ambas.