"Bébete el zumo rápido que se le van las vitaminas". Este extendido mito ha sido desmentido por un conocido dietista español. Pablo Ojeda comentaba en el programa en el que colabora dando consejos sobre alimentación que no, que las vitaminas del zumo de naranja no se van corriendo si no te lo bebes inmediatamente.

Pablo Ojeda es dietista y divulga sus conocimientos dando consejos generales a la población, tanto en sus redes sociales como en intervenciones televisivas.

¿Qué vas a entrenar hoy? Si eres de esas deportistas a las que le gusta variar los entrenamientos y pasar de hacer un peso muerto pesado a una clase de entrenamiento funcional, las Nike Versair son una elección acertada. Este modelo de zapatillas fitness se encuentra actualmente con un gran descuento de 50 euros y ofrece todas las cualidades que le podemos pedir a una zapatilla todoterreno.

El entrenamiento funcional es una de las tendencias que no falla en las salas de entrenamiento a lo largo del mundo. No hay un movimiento general que sea funcional para todo el mundo porque dependerá del trabajo que tengamos y las necesidades específicas, pero estos seis ejercicios nos ayudarán a ser más fuertes y a realizar más fácilmente todo tipo de tareas cotidianas.

Determinados comportamientos o tareas pueden optimizar el funcionamiento del cerebro y ayudarnos a mejorar la memoria y aumentar la productividad fácilmente. Por eso revelamos el truco de Bill Gates para lograrlo en sólo 30 minutos.

Bill Gates es el cofundador de Microsoft y un influyente empresario de Estados Unidos, aceptado mundialmente por ser además una de las personas más adineradas del planeta.

En unos días se termina agosto, lo que para muchos significa que se cierra un nuevo verano. Con un poco de suerte hemos podido disfrutar de unos días de vacaciones en los que solemos comer más y movernos menos. Hoy nos hemos despertado con noticias sobre Vicky Martín Berrocal a la vuelta de sus vacaciones por el mensaje que ha compartido con respecto a su subida de peso en este parón estival.

El pescado enlatado es una alternativa al pescado fresco. Si bien no es igual en cuanto a sabor y en muchos más aspectos, esta alternativa puede sernos útil en muchos momentos. Hay alimentos como las sardinas en lata que tienen un gran valor nutricional y están listas en la despensa para esas cenas en las que no tenemos ganas de cocinar o esas comidas en las que vamos con mucha prisa.

El bíceps es un músculo que ofrece muchas alternativas a la hora de elegir ejercicios. Al tener dos cabezas, la posición del hombro influye mucho en el estímulo que ambas recibirán. Esto es así porque la cabeza larga atraviesa la articulación del hombro y la corta no, de tal manera que cuando el hombro está en extensión la cabeza larga se estira más.

La sandía es una de las frutas más consumidas durante el verano, que debido a su alto contenido acuoso puede deteriorarse fácilmente. Por eso, te contamos cuál es el tiempo máximo que puede conservarse una sandía en la nevera.

Hace mucho tiempo atrás se compraban las sandías enteras, en la actualidad es más habitual adquirir la fruta ya cortada y envuelta en papel de film.

Tradicionalmente se han segmentado los rangos de repeticiones que podemos hacer durante una serie en función del objetivo que deseemos cumplir. Aunque están completamente obsoletos se resumen más o menos en lo próximo:

• Si queremos ganar fuerza debemos hacer series de menos de 6 repeticiones.


• Si quieres ganar masa muscular debemos hacer entre 8 y 15 repeticiones, repetición arriba, repetición abajo.

Estamos todos de acuerdo en que la inmensa mayoría de ejercicios que realizamos en el gimnasio constan de dos fases diferenciadas: una excéntrica en la que el músculo se estira y otra concéntrica en la que el músculo se acorta.

Fisiológicamente no se comportan como un "todo" o como las dos caras de una misma moneda ya que cada una supone un estímulo diferente para nuestras fibras musculares y por lo tanto genera efectos diferentes a nivel de hipertrofia muscular.