El psiquiatra español Enrique Rojas es uno de los más conocidos por sus conferencias, libros y divulgación en redes sociales sobre el manejo de las emociones. En Instagram publica consejos frecuentemente para sus más de 435 mil seguidores, como la que te traemos a continuación. Enrique nos explica que la autoestima es fundamental para la supervivencia psicológica, por lo que contar con una buena autoestima es clave.

Según el INE, los españoles pasamos sentados más de cinco horas y  media cada día, una cifra que probablemente sea superior en quienes realizan trabajo de oficina y deben permanecer frente al ordenador por largo tiempo. Este sedentarismo "obligado" puede ser la causa del síndrome del culo de oficinista o del trasero muerto. Te mostramos cuál es el mejor ejercicio para revertir esta condición.

Si eres de los que de manera habitual realiza el desayuno fuera de casa esta receta puede ser la alternativa ideal, lleva sólo cinco ingredientes y es rica en fibra así como muy saciante.

Una preparación sencilla, sin cocción y muy nutritiva para resolver el desayuno fuera de casa son estas barritas energéticas de orejones aptas para veganos.

Boticaria García es una de las mejores divulgadoras de salud de habla hispana. Cuenta con varios libros escritos, incluso con karaoke y cientos de consejos en sus redes sociales. La farmacéutica es experta en temas como la nutrición, quedando plasmado su conocimiento en su libro "Tu cerebro tiene hambre: 5 grandes cambios que te ayudarán a perder grasa y ganar salud". De él vamos a extraer las reglas de oro para evitar que tu cerebro tenga hambre.

Cristina Déniz es bióloga y dietista que aconseja a sus seguidores de Tik Tok e Instagram para modificar hábitos alimenticios. En uno de sus vídeos explica pequeños cambios de alimentos en Mercadona que suponen grandes diferencias por el mejor valor nutricional y una lista de ingredientes más saludable. 

Los tres pequeños cambios en el cesto de la compra la próxima vez que vayas a Mercadona
@cristinadeniz.

En la última década ha habido un auge exponencial del powerlifting y muchos de sus paradigmas han ido calando entre los clientes del entrenamiento con pesas.

• Que se ponga el foco en los ejercicios básicos como la sentadilla, el press de banca o el peso muerto.


• Que se clasifiquen los ejercicios como "básicos" o "accesorios".


• Que se periodice el entrenamiento según bloques de "fuerza", "hipertrofia" o "potencia".

William Heckenbach es el claro ejemplo que le da significado a la diferencia que hay entre "un día" y "día uno". Su disciplina, acompañado de entrenamiento de resistencia adaptado a su nivel fueron las claves que han sido el detonante de su exitosa recomposición corporal. A continuación podrás ver cómo fue su cambio físico y cómo un cambio de mentalidad hizo que su salud sea totalmente diferente hoy.

Los últimos conciertos de Paul McCartney no dejaron de asombrar debido a  la vitalidad que muestra el músico británico a sus 82 años. Te mostramos cuál es la dieta que le permite mantenerse en forma y con gran energía a su edad.

Además, de poder enfrentar shows de más de dos horas con gran energía sin dejar de moverse, cantar y tocar instrumentos, McCartney goza de una excelente salud y se mantiene en forma a su edad.

El pilates es una disciplina que en gran medida focaliza el esfuerzo en nuestro core o zona media del cuerpo. Sin embargo, te mostramos un ejercicio de pilates ideal para fortalecer el abdomen A continuación de los 40.

"¿Dónde puse yo las llaves?" La memoria tiene diferentes mecanismos que pueden ser influenciados, para bien y para mal, por el estilo de vida. Desde los alimentos que comemos hasta el tiempo que pasamos sentados o haciendo ejercicio pueden hacer que recordemos mejor ciertas cosas a corto, medio y largo plazo. ¿Pueden 25 minutos en bicicleta estática hacernos recordar mejor las cosas? La ciencia dice que sí.

El ejercicio físico, beneficia tanto la aptitud física como la cognición.