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09.04.2024]blodico

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Vitónica|blodico

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Mercadona tiene lista para comer esta ensalada saludable llena de proteínas y variedad de frutos secos, fruta desecada, queso y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2024 15:46

La ensalada de pollo, queso y frutos secos de Mercadona que está lista para comer es una de opciones rápidas que podemos consumir sin entrar en opciones poco saludables. Si bien permanentemente la mejor opción será la que preparamos en casa, hay algunas ocasiones en las que eso no ha sido posible. Los supermercados van modificando sus productos en base al comportamiento de sus clientes.

Tags Mercadona, lista, comer, ensalada, proteinas
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Blogs Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas
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El brevísimo entrenamiento en bicicleta estática que se hace en apenas 10 minutos para eliminar la excusa del tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2024 18:45

"No tengo tiempo de entrenar". La barrera del tiempo es la excusa mayoritaria para no hacer ejercicio físico, aunque pocas veces es real, especialmente sabiendo que con pocos minutos se pueden lograr grandes resultados. Si tienes una bicicleta estática por casa te vamos a demostrar que en apenas 10 minutos puedes simular entrenamientos de más de media hora, eliminando así esa barrera o excusa.

Tags bicicleta, apenas, minutos
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Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2024 15:46

¿Cuántas series se deben hacer por sesión para maximizar el aumento de masa muscular? ¿Y por semana? El volumen de entrenamiento es el principal variable que debemos controlar para desarrollar músculo. Algunos autores exponen que mejor un volumen bajo, mientras otros informan de un volumen cuanto más grande, dentro de unos límites, mejor. ¿Quién lleva razón?

Para contabilizar una serie debemos de quedarnos cerca del fallo muscular.

Tags numero, series, realizar, pesas, resultados
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Este fácil truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2024 09:45

El deltoides se puede partir anatómicamente en tres partes en función de la disposición de sus fibras. De esta forma la selección de ejercicio se enfocará buscando estimular más una u otra cabeza, aunque permanentemente trabajarán al unísono. La parte trasera es la más complicado de aislar sin involucrar a otra musculatura de la espalda, pero existen ejercicios con lo que podemos conseguirlo.

Tags elevaciones, pajaro, hara, masa, muscular
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El músculo que estás pasando por alto al hacer press de hombro y que puede darle un aspecto más grande y definido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2024 21:46

Nos encanta clasificar los ejercicios según patrones de movimiento u otros convencionalismos. Forma parte de la naturaleza humana. Aunque estas clasificaciones ayudan a la organización y a la gestión de la selección de ejercicios, a veces pueden pecar de demasiado simplistas, dejándose matices importantes de lado.

Sucede por ejemplo con la sentadilla en la cual hay una creencia errónea acerca del grupo muscular más importante que estimula.

Tags pasando, alto, press, hombro, darle
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Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2024 15:46

La prestigiosa Nature, publió a finales de 2023 una investigación que demostraba cómo el cambio de patrones alimentarios podría aumentar 10,8 años la esperanza de vida en hombres y 10,4 años en mujeres. Estas bestiales cifras se obtuvieron con datos del Biobanco del Reino Unido, zona geográfica donde las dietas poco saludables causan más de 75,000 muertes prematuras cada año. Vamos a analizar los cambios que podemos aplicar desde hoy en nuestra dieta para vivir más y mejor.

Tags Reino Unido, Nature Food, Biobanco
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Las personas con menores niveles de ansiedad utilizan estas tres reglas para ver la vida de otra manera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2024 09:45

"Aprender a darles a las cosas que nos pasan la relevancia que realmente tienen". Esa es la reflexión que nos invita a tener el conocido psiquiatra español Enrique Rojas en una sus interesantes publicaciones de Instagram. Más de 435 mil personas siguen su cuenta en la que el médico nos enseña a comprender y manejar las emociones. En este artículo nos centramos en las tres premisas que el psiquiatra establece como claves para aliviar la ansiedad.

Tags Enrique Rojas, Instagram
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Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.10.2024 12:46

Marián García, conocida como Boticaria García en redes sociales, es una divulgadores de prestigio que aconseja sobre hábitos saludables. En su último libro explica cómo el cerebro influye en lo que comemos, y por ende, en la pérdida de grasa. Dentro de todos los factores que pueden influir negativamente en la obesidad está la inflamación crónica.

Tags Boticaria García, García
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Olvídate de las sentadillas clásicas para ganar masa muscular si no son lo tuyo: estas alternativas te darán espectaculares resultados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2024 12:46

Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos para fortalecer el tren inferior, especialmente los cuádriceps y glúteos. El inconveniente de este espectacular ejercicio es que es muy técnico y supone un esfuerzo psicológico para muchas personas que prefieren otras opciones a la hora de entrenar. Por suerte, hay muchas alternativas prácticamente idénticas, pero muy diferentes a su vez, que logran las mismas mejoras, o incluso más, en el desarrollo de los cuádriceps y glúteos.

Tags sentadillas, clasicas, masa, muscular, alternativas
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17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2024 21:46

Entre los diferentes quesos que podemos encontrar a nuestra disposición, el queso fresco batido representa una buena opción cuando buscamos perder peso y también, cuando intentamos sumar proteínas magras a la dieta junto a minerales como calcio o potasio. Por eso, hoy traemos 17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas que complementan perfectamente nuestro entrenamiento.

Tags recetas, fitness, queso, batido, faciles
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