El conocimiento que tenemos sobre el entrenamiento se amplia año tras año ya sea porque descubrimos cosas nuevas o porque matizamos las que ya creíamos conocer. 

Como experto en hipertrofia muscular lo que sé en 2024 no tiene nada que ver con lo que sabía en 2014 y espero que tampoco tenga nada que ver con lo que pueda saber dentro de diez años. 

En este artículo voy a explicarte las tres claves que toda persona debería saber en 2024 para ganar masa muscular.

Sabemos que a Tom Cruise le encanta hacer filmes. Le encanta incluso jugarse la vida por ellas, haciendo escenas cada vez más arriesgadas en su actual saga predilecta 'Misión Imposible'. Sus credenciales como cinéfilo no están tan claras. Mientras otras celebridades de Hollywood no dudan en hablar públicamente de filmes que le entusiasman, Cruise no hace lo mismo.

Más bien lo contrario.

La duración entre series de fuerza es una variable relevante que tiene implicaciones para la prescripción de ejercicios. La National Strength and Conditioning Association recomienda períodos de descanso relativamente cortos (30-90 s) para optimizar la hipertrofia muscular.

Nueva temporada, nuevos contenidos en esta newsletter. Con el objetivo de mejorar tanto el alcance como la calidad de los contenidos. En esta edición, entre las últimas anuncios de WordPress: Cómo y cuándo empecé a utilizar WordPress.

El otro día leí en Threads esta inquietud que me hizo caer de espaldas: «¿Quién de aquí sigue o lee algún blog?«. Probablemente, tú además hayas sentido un escalofrío alguna vez, al atender dudas como esa.

Me pasó hace unos días: el internet cada vez me iba más lento, las páginas web tardaban un montón en cargar salvo en los aparatos que tenía conectados por cable Ethernet. Buscando soluciones, en el equipo editorial preparamos una guía para mejorar la velocidad de tu conexión WiFi desde el iPhone. Pero no era suficiente, había que encontrar la causa y erradicarla. Y es que a veces alguien se cuela en tu red WiFi sin que te des cuenta.

Y es normal preocuparse.

Tener una entrevista de trabajo es uno de los momentos con más nervios que solemos tener en nuestra vida adulta. Y aunque, a medida que hacemos más, adquirimos mayor experiencia, permanentemente está esa sensación de "espero no decir nada malo". En las empresas actuales, las entrevistas son muy variadas: desde juegos de rol con otros aspirantes hasta charlas de más de una hora para conocerte en profundidad.

Samsung acaba de meter un autogol con la nueva renovación One UI 6,1.1 para el Galaxy S23 Ultra. Algunos usuarios están reportando diversos fallos al usar la cámara del móvil. Los problemas van desde fotografías borrosas hasta sombras o máculas extrañas que aparecen a continuación de actualizar el terminal.

¡Ha llegado el momento de actualizar a iOS 18! Y es que con esta versión llegan más de 250 novedades a nuestros iPhone. Además, no solo se actualiza el iPhone, además el Mac a macOS Sequoia, el Apple Watch a watchOS 11, el iPad a iPadOS 18 y el Apple TV a tvOS 18. Que se prepare nuestra empresa de telefonía porque vamos a descargar grandes cantidades de GB en cuestión de minutos.

Hay software gratis que es tan bueno que no solo rivaliza con otros de pago, sino que hasta son mejores. Lo más curioso de todo es que algunos de ellos siguen dando guerra con el paso de los años frente a nuevos programas: una cuestión de costumbre por un lado y por otro, que cumplen lo que prometen a coste cero. Pasan los años, pero hay cosas que no cambian: estos programas gratis siguen en nuestros ordenadores y no tiene pinta de que vaya a cambiar.

Una función del Apple Vision Pro habría filtrado contraseñas, números secretos y toda clase de información personal. Investigadores descubrieron que el seguimiento ocular puede ser usado para descifrar lo que escribes en la pantalla y acceder a esa información.