Un reciente metanálisis publicado en diciembre de 2023 analizó todas las estudios de calidad sobre los principales variables del entrenamiento de fuerza y su efecto en las ganancias de fuerza y masa muscular en mujeres principiantes. En dicho metanálisis se incluyeron 40 estudios con 1,312 mujeres jóvenes sanas.

La calistenia es una disciplina de entrenamiento en la que utilizamos el propio peso corporal frente a la gravedad para desarrollar la fuerza necesaria para desbloquear nuevos retos y movimientos. A la hora de entrenar el tren superior hay una larga lista de ejercicios que suponen un gran desafío, pero muchas personas piensan que la calistenia tiene una gran limitación a la hora de entrenar el tren inferior.

En alguna ocasión, seguramente te has encontrado con un vídeo cuyo contenido te interesa más por su audio que por las imágenes. Puede que sea un podcast subido a una plataforma de vídeo, una conferencia o, simplemente, una canción que deseas extraer de un videoclip. La buena noticia es que hoy en día existen múltiples herramientas para convertir un vídeo en informe de audio de forma sencilla y rápida.

En este boletín, además de las noticias más recientes y relevantes relacionadas con la IA, podrás sorprenderte con la respuesta que nos proporcionó ChatGPT a la pregunta de qué haría si tuviera que tomar el control de la sociedad para evitar que la humanidad alcanzase su máximo potencial.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa Sports Medicine analizó el entrenamiento de 151,813 corredores de maratón con una amplia gama de niveles de rendimiento. Su objetivo era conocer cómo distribuían la intensidad en el entrenamiento y cuantos kilómetros hacían a la semana en cada zona de entrenamiento. Hacemos un repaso al citado artículo para hacernos una idea de cómo entrenan los atletas de élite y la diferencia entre ellos y los corredores recreativos.

El Protocolo de Transferencia de Documentos (FTP) es una herramienta esencial para la gestión de alojamiento web y la transferencia de documentos entre un ordenador local y un servidor web. Con docenas de opciones de clientes FTP disponibles, es fundamental elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, ya sea para clientes de WordPress o la gestión de servidores web complejos.

Aunque el mundo del software está en constante evolución, y la 'app de moda' varía, como la ropa, cada temporada, algunas aplicaciones logran consolidarse y convertirse en verdaderas instituciones que permanecen durante años entre las más usadas y relevantes del mercado.

Una de ellas es Notepad++, que ha obtenido permanecer en dicha posición durante más de dos décadas, convirtiéndose en un editor de texto y código fuente de referencia para desarrolladores de todo el mundo.

Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y progresión. Hay ejercicios como los cinco que te proponemos para esas primeras fases de calistenia con anillas para ir ganando fuerza y ponernos con movimientos más avanzados.

Los fondos en anillas son uno de los movimientos clásicos con este material.