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Merluza en salsa de tomate especiada y judías verdes: receta saludable llena de sabor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.10.2024 09:45

A menudo cocinamos el pescado de nuestros menús cotidianos sin complicarnos mucho la cabeza, a la plancha, al papillote o asándolo en el horno o freidora de aire sin más, pero cuesta muy poco preparar un plato algo más elaborado con mucho más sabor que transforma hasta las piezas más sencillas, como unos lomos de merluza, ya sean frescos o descongelados.

Tags salsa, tomate, especiada, judias, verdes
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Series de preagotamiento para ganar masa muscular: lo que hay detrás de esta técnica avanzada del entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.10.2024 00:45

Las series de preagotamiento consisten en realizar, por ejemplo, un cruce de poleas antes de un ejercicio multiarticular como puede ser un press plano en multipower. Dicho de otra manera, se realiza un ejercicio monoarticular o de aislamiento antes de un ejercicio multiarticular o compuesto.

Tags preagotamiento, masa, muscular, detras, tecnica
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La verdad sobre si el lactato y el estrés metabólico ayudan a hacer crecer tus músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.10.2024 00:45

En 2010 se publicaba un famoso estudio del investigador y divulgador Brad Schoenfeld en el que se proponían en base a lo que se sabía hasta el momento tres mecanismos a través de los cuales podía producirse o explicarse la hipertrofia muscular. Los tres mecanismos eran la tensión mecánica de las fibras musculares así como el estrés metabólico y el daño muscular que podían sufrir durante el entrenamiento de fuerza.

Tags Brad Schoenfeld, lactato, estres, metabolico, ayudan
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Boticaria García describe cómo podemos modificar la microbiota para adelgazar y eliminar la grasa acumulada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.10.2024 15:45

Marián García es una de las farmacéuticas y nutricionistas más conocidas en España por su arduo trabajo de divulgación en redes sociales. Boticaria García, como se le conoce habitualmente, participa además en programas de televisión y ha escrito algunos libros. En uno de ellos explica cuál es la relación del cerebro con la comida y cómo afecta lo que comemos a todo nuestro cuerpo.

Tags García, garcia, describe, podemos, microbiota
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Galletas de avena veganas sin gluten: receta sin azúcar añadido para un desayuno o merienda saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.10.2024 12:45

Los copos de avena son uno de nuestros alimentos saludables preferidos para arrancar el día y además para recuperar energías a media tarde o tras un entrenamiento, y además nos da mucho juego a la hora de hacer recetas algo más de capricho. Si echas de menos las galletas en tu dieta habitual, esta versión más saludable puede ser un buen añadido para tomar de vez en cuando.

Tags avena, veganas, gluten, receta, azucar
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Este fácil truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2024 09:45

El deltoides se puede partir anatómicamente en tres partes en función de la disposición de sus fibras. De esta forma la selección de ejercicio se enfocará buscando estimular más una u otra cabeza, aunque permanentemente trabajarán al unísono. La parte trasera es la más complicado de aislar sin involucrar a otra musculatura de la espalda, pero existen ejercicios con lo que podemos conseguirlo.

Tags elevaciones, pajaro, hara, masa, muscular
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17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2024 21:46

Entre los diferentes quesos que podemos encontrar a nuestra disposición, el queso fresco batido representa una buena opción cuando buscamos perder peso y también, cuando intentamos sumar proteínas magras a la dieta junto a minerales como calcio o potasio. Por eso, hoy traemos 17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas que complementan perfectamente nuestro entrenamiento.

Tags recetas, fitness, queso, batido, faciles
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Brócoli o coliflor: ¿cuál es la hortaliza más saludable?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2024 15:45

El grupo de las coles o las verduras crucíferas son alimentos concentrados en buenos nutrientes para el organismo, destacando por su contenido en vitamina C, en fibra y en antioxidantes diversos. Sin embargo, comparamos brócoli y coliflor, y te mostramos cuál es más saludable.

Tags coliflor, cual, hortaliza
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¿Qué hacer cuando el sensor de humedad de nuestro móvil se activa?

por Atreyu  Blogs  Actualidad Fútbol  Blogs  16.10.2024 18:46

Si alguna vez te has encontrado con el molesto aviso de humedad en tu teléfono móvil, es probable que te hayas sentido frustrado al no poder cargarlo o usarlo correctamente. Este problema es más común de lo que parece y afecta a muchos modelos de smartphones, especialmente a aquellos que tienen cierta resistencia al agua. Y es que, tener cierta resistencia al agua no los hace inmunes a este elemento.

Tags sensor, humedad, movil, activa
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Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2024 15:46

Hay personas que tienen menos masa muscular que otras, pero son más fuertes. Si lo miramos al revés, hay personas que tienen mucha masa muscular, pero levantan menos peso que otras. ¿Qué relación hay entre fuerza y masa muscular? ¿Se puede entrenar más la fuerza que la masa muscular, y viceversa? Vamos a ver los más importantes diferencias en el entrenamiento de fuerza según nuestro objetivo.

Tags fuerza, musculo, pesas, quieras, potenciar
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