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Seis malos hábitos de los runners (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2019 12:46

Salir a correr es una de las actividades más populares para mantenernos en forma, pero en torno a este mundillo hay muchos yerros y malos hábitos a corregir. Unos son fáciles de solventar, otros tienen más de ritual y otros simplemente son olvidos que hacen la carrera algo menos saludable.


  • No calentar o sólo correr cinco minutos a ritmo suave como calentamiento: el calentamiento debe agregar además de una activación vegetativa, ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos. Sobre todo si la carrera de después va a ser intensa, debemos avisar a articulaciones, ligamentos y músculos con antelación.


  • No hidratarse de forma adecuada: por muy corta que sea una salida, si acabamos medio deshidratados estamos forzando la máquina. Nunca haríamos un viaje en coche con el depósito a punto de acabarse ¿verdad? Pues el cuerpo es lo mismo: si no disponemos de reservas de agua y electrolitos, estamos calentando y forzando la máquina. Busca alguna fuente por el camino o hidrátate bien antes de salir.



    • Utilizar material inadecuado: no todas las zapatillas sirven para correr. Unas zapatillas duras en entrenamientos de rodaje largo pueden desgastar las articulaciones a largo plazo y hacer que aparezcan dolores por todos lados.
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Tags habitos, runners, ponerles
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