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Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para comenzar el día llenos de energía

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2020 12:45

Hace unos días hablábamos de los beneficios del entrenamiento a primera hora de la mañana, entre ellos el de activarnos para el resto del día. Realizar una pequeña rutina de entrenamiento al levantarnos, especialmente en los meses de verano cuando podemos aprovechar las temperaturas más frescas y sea del deporte que sea, puede ayudarnos también a rendir más en nuestro día a día y en nuestro puesto de trabajo y, al final del día, a dormir mejor.

Generalmente, por las mañanas no disponemos de mucho tiempo para dedicarlo al entrenamiento. Por eso hoy os ofrecemos esta rutina de entrenamiento HIIT (entrenamiento de alta intensidad por intervalos) que podéis llevar a cabo en solo 15 minutos y para la que no necesitaréis nada de material.

Os recordamos, además, que en nuestro perfil de Instagram podéis localizar todos los días un pequeño entrenamiento para que os mováis más en vuestro día a día. Todos los entrenamientos se quedan guardados en nuestras stories destacadas: #YoEntrenoEnCasa (que pusimos en marcha durante el confinamiento) y "Entrenamiento del día".

La idea del entrenamiento HIIT es realizar esfuerzos grandes durante períodos de tiempo cortos seguidos de descansos incompletos. Para ello, nosotros usaremos un esquema de 40 segundos de trabajo de cada ejercicio seguidos de 20 segundos de descanso. Repetiremos este esquema cinco veces, realizando así cinco rondas del circuito de tres ejercicios.
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Tags HIIT, minutos, comenzar, llenos, energia
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