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Una rutina de entrenamiento que podemos hacer con los niños en casa durante la cuarentena

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2020 06:46

Aunque el confinamiento en casa al que nos hemos visto obligados por la alerta sanitaria por la propagación del coronavirus sea un trastorno para todos nosotros, la verdad es que es un momento muy especial para aprovecharlo con nuestros hijos y compartir el deporte con ellos. 

En este artículo te explicamos una rutina de entrenamiento para que puedas disfrutarla con los más pequeños de la casa

Para establecer unos estándares correctos a la hora de realizar deporte con niños tenemos a nuestra disposición tanto el posicionamiento del colegio americano de medicina del deporte como revisiones internacionales e incluso españolas. 

En cuanto a la selección de ejercicios, si los niños son muy pequeños o no tienen apenas experiencia con el ejercicio físico, se recomienda progresar de los ejercicios con el peso corporal hacia los de peso libre. De igual manera los más pequeños deben progresar desde los patrones de movimiento más básicos hacia los que requieran de mayor coordinación y fuerza muscular. 

En cuanto a la dosis de ejercicio, los niños con menos experiencia ya pueden beneficiarse de realizar una o dos series por ejercicio, mientras que los más experimentados pueden hacerlo con tres o cuatro. A la hora de diseñar las sesiones lo ideal es entrenar todo el cuerpo a través de tres ejercicios como mínimo u ocho como máximo.
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Tags podemos, casa, durante, cuarentena
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