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Siete consejos para dormir bien cada noche

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.05.2018 21:46

Recientemente, algunos medios se han hecho eco de una investigación que asociaba pocas horas de sueño con la posibilidad de sufrir depresión. Por supuesto, se hacían eco de esta información de manera alarmista, llegando a asegurar que dormir menos de seis horas podría provocar depresión.

La realidad es que, no es tan destacado el número de horas que duermas, como la calidad del sueño que tengas. Y en la calidad de nuestro sueño sí que podemos influir llevando a cabo algunos cambios en nuestros hábitos.

Nuestros hábitos diarios afecta a la calidad de nuestro sueño. Entre ellos, el consumo de tabaco o de alcohol puede afectar a nuestro descanso nocturno. Por ejemplo, según algunas investigaciones, fumar no solo afecta a la calidad del sueño, sino que es un factor de riesgo importante para cortas duraciones del sueño.

En el caso del alcohol, un tipo de trastorno del sueño que puede provocar que no descanses de manera adecuada. Además, provocando que te despiertes varias veces durante la noche y, por lo tanto, no descanses bien.

Lo sé, es muy duro pensar en que no puedes utilizar tu teléfono móvil o tu tablet -incluso tu ordenador o tu ebook- antes de irte a dormir, pero parece que el uso de estos aparatos justo antes de irnos a dormir puede interrumpir los ritmos circadianos, reducir la secreción de melatonina, provocar que nos cueste más dormirnos y que, en general, sintamos menos sueño.
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Tags consejos, dormir, bien
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