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Gofres fitness de chocolate, manzana y avena: receta saludable sin azúcar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.03.2019 09:46

Los auténticos gofres al estilo belga o en su versión anglosajona son una tentación para caprichos muy ocasionales, pero el molde resulta muy práctico para preparar versiones más saludables. Tenía ganas de versionar con esta receta de gofres fitness de chocolate, manzana y avena la que compartió la repostera Esther Sánchez hace tiempo, y ya la he repetido varias veces.

Tags Esther Sánchez, fitness, chocolate, manzana, avena
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Orégano: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.03.2019 15:46

Las hierbas y condimentos son un grupo muy variado dentro del cual se encuentran valiosos ingredientes como el orégano, del cual te contamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

El orégano es una una hierba originaria de Europa y Asia que se suele localizar fresco aunque es más extendido su uso en seco o deshidratado. En fresco es un alimento muy pobre en calorías, con menos de un 2% de hidratos y con un aporte considerable de potasio.

Tags Asia, propiedades, beneficios, cocina
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#RetoVitónica: una semana de postres fitness, con una receta saludable para cada día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.03.2019 12:46

Cuando nos proponemos comenzar a comer mejor nos fijamos mucho en lo que comemos en las tres comidas más importantes del día, sobre todo en el primer y segundo plato. Pero cuando llega el postre, mantener esa ingesta saludable nos cuesta un poco más: postres lácteos que creemos que son sanos pero luego no lo son tanto, tartas cargadas de azúcar... Todo muy apetecible y sabroso.

Tags fitness, receta
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Los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.03.2019 15:46

El hierro es un mineral de gran relevancia para nuestro organismo, fundamental para avisar anemias nutricionales y de utilidad para la oxigenación adecuada de cada célula del cuerpo. A diario se necesitan 8 y 18 mg diarios, en hombres y mujeres respectivamente y aunque lo encontramos ampliamente distribuido en las carnes, te contamos los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana.

Tags alimentos, ricos, hierro, llevas, dieta
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Estas son las razones por las que es relevante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.03.2019 15:46

Seguramente has oído hablar de la flora intestinal y si bien muchos sabemos que es algo propio de nuestro organismo, te damos las razones por las que es relevante que cuides tu flora intestinal y te contamos cómo hacerlo.

La flora intestinal es la comunidad de bacterias que naturalmente posee nuestro intestino. Se denomina además microbioma o microbiota y está formado por más de 2000 especias bacterianas diferentes.

Tags razones, importante, cuides, flora, intestinal
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Tu dieta semanal con Vitónica: un menú bajo en calorías con los alimentos de temporada en el mes de marzo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.03.2019 12:46

Para comenzar el mes de marzo con buen pie e ir despidiendo el invierno, hoy dejamos una nueva edición de nuestra dieta semanal con un menú bajo en calorías con alimentos de temporada que no podemos desaprovechar.

Para comer más sano y ligero, nada mejor que utilizar alimentos frescos y de temporada, pues ofrecen los nutrientes que precisamente más necesitamos acorde a la estación que transitamos.

Tags dieta, vitonica, menu, calorias, alimentos
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Ensaladas saludables: nueve productos que no deberían tener sitio en tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.03.2019 21:46

Cuando hablamos de ensaladas todos pensamos en platos sanos y ligeros, ideales para sumar a la dieta cuando buscamos cuidar la línea. Sin embargo, la realidad nos indica que en algunas ocasiones estos platos no son lo que parecen sino que por el contrario, pueden tener más calorías que unas patatas fritas. Por eso, si buscamos ensaladas saludables, estos nueve productos no deberían tener sitio en las mismas.

Tags productos, sitio, platos
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Mijo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2019 12:46

Entre los diferentes cereales que encontramos a nuestra disposición, uno muy poco usado pero que se encuentra nuestro alcance es el mijo. Te contamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

El mijo es un cereal y por tanto, ofrece sobre todo hidratos de carbono complejos al organismo, siendo destacado su contenido en fibra.

Posee alrededor de un 10% de proteínas y un mínimo de grasas insaturdas que no alcanzan el 5%.

Tags propiedades, beneficios, cocina
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Estos son los 33 mejores juegos que nos han dado los dos años de Nintendo Switch

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  03.03.2019 09:46

Tal día como hoy en 2017 salía a la venta la Nintendo Switch, con un escueto catálogo de presentación y un objetivo: recuperar su impacto en la industria tras una Wii U que no terminó de despegar. Dos años luego, se ha consolidado como la consola favorita de los indies, ha recuperado la confianza de los Third Parties y lo que es mejor: su presente y futuro brillan con luz propia.

Tags Nintendo Switch, Third Parties, Legend, Wii U
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Tortilla fácil y ligera de coles de Bruselas: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2019 09:46

Quienes comemos solos en casa o aquellos que llegan tarde con un hambre de lobo tenemos en las recetas de huevo un aliado indiscutible. Combinados con verduras de temporada y poco más es fácil preparar en un momento un plato con el que quedarnos más que satisfechos, y sirva como ejemplo esta tortilla ligera de coles de bruselas, perfecta para uno.

Tags Bruselas, facil, ligera, coles, receta
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