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Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2020 18:45

luego de muchos meses entrenando en nuestras casas y de hacer deporte con lo que hemos tenido mano, ya podemos volver a los gimnasios y salas de musculación. Pero la manera de hacerlo no puede ser drástica, si no que es necesario que poco a poco nos vayamos aclimatando, y por ello es fundamental tener en cuenta algunos puntos.

Durante tres meses los gimnasios y centros de entrenamiento han estado cerrados.

Tags volver, paron, confinamiento, claves, ayudaran
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Rutinas de entrenamiento fullbody o rutinas de cuerpo completo: cualidades, ventajas y ejemplo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.07.2020 15:46

En el ámbito de la musculación existen multitud de rutinas a seguir, pero desde hace años solo se suelen conocer las rutinas divididas por grupos musculares, así que intentaremos explicar las cualidades, beneficios e inconvenientes de las rutinas fullbody.

Ya hemos comentado en vitónica las cualidades más importantes de las rutinas tipo Weider (divididas por grupos musculares) y de las rutinas torso pierna.

Tags Weider, fullbody, cuerpo, ventajas, ejemplo
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Para implantar el teletrabajo y que funcione hay que replantear la cultura de muchas empresas

por Weblogs SL  Blogs  PyMES y Autónomos  Blogs  30.06.2020 21:46

La realidad del trabajo desde casa antes de la crisis del COVID-19 se traduce en que en España apenas un 4% de empleados lo utilizaban de forma habitual, ya fuera siempre o de forma esporádica o como recurso para conciliar. Las últimas cifras a continuación del confinamiento elevan este porcentaje al 40%, muchos de ellos obligados. Y por eso para implantar el teletrabajo y que funcione hay que replantear la cultura de muchas empresas.

Tags COVID, implantar, teletrabajo, funcione, replantear
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Tres rutinas de calistenia con ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.06.2020 18:45

Al Kavadlo, uno de los deportistas de calistenia más conocidos e importantes a nivel mundial, nos enseña hoy tres rutinas que nos pondrán a prueba a la hora de entrenar con nuestro propio peso corporal.

Tags Kavadlo, rutinas, calistenia, ejercicios, principiantes
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Cinco ejercicios para lograr unos brazos fuertes con el TRX entrenando en cualquier sitio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.06.2020 21:45

Como llevamos haciendo varias semanas, el repaso por las posibilidades que nos brinda el TRX es un tema interesante. Por ello esta semana vamos a detenernos en otra parte del cuerpo que podemos laborar con el TRX en cualquier lugar en el que podamos colocar las cintas para entrenar. Por ello es destacado que nos detengamos en los ejercicios que queremos recomendar.

Como ya sabemos, el TRX nos permite entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo en cualquier lugar en el que estemos.

Tags ejercicios, conseguir, brazos, fuertes, sitio
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El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.06.2020 21:45

Durante estos meses de confinamiento, las afecciones de salud mental parecen haber aumentado. Encontrar un alivio a estos síntomas puede ser de gran ayuda - además de buscar consejo profesional - durante los próximos meses, de manera especial.

Desde hace tiempo ya sabíamos que el Yoga es de una tarea física excelente para ayudarnos a manejar los altos niveles de ansiedad o de estrés. Pero, en lo que a salud mental se refiere, parece que todavía hay más que puede hacer por nosotros.

Tags Yoga, ayudar, aliviar, sintomas, depresivos
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Huawei Watch GT 2e: 23 trucos y funciones para exprimir al máximo tu reloj inteligente

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  20.06.2020 12:46

Te traemos un recopilatorio con 23 funciones y trucos para el Huawei Watch GT 2e, uno de los últimos relojes inteligentes del fabricante chino. Se trata de un repaso por sus funciones principales, sus menús escondidos y algún que otro truco, de manera que si te acabas de comprar un Huawei Watch GT 2e tengas una guía completa con todo lo que puedes hacer para exprimirlo.

Tags Huawei Watch GT, Watch
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Los ejercicios que puedes incorporar en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.06.2020 15:46

El método de entrenamiento Tabata es un tipo de HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) de cuatro minutos de duración en el que se alternan 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso ocho veces seguidas. Se trata de un entrenamiento muy atractivo por su escasa duración y su buena efectividad a la hora de producir un alto gasto calórico.

Tags Tabata, HIIT
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Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para poner tus glúteos a punto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.06.2020 18:46

En anteriores ocasiones hemos visto como no es necesario entrenar con peso para ofrecer una resistencia a nuestros músculos. Existen infinidad de alternativas que nos pueden servir para conseguirlo nosotros en esta ocasión nos queremos parar en las gomas elásticas para laborar. Concretamente una parte del cuerpo que a muchos nos cuesta tocar, los glúteos.

Tags gluteos, casa, goma, elastica, ejercicios
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Cómo colocar las manos al hacer flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.06.2020 15:46

Las flexiones o push ups y sus diferentes variantes son ejercicios comunes en las rutinas de entrenamiento para el fortalecimiento de la musculatura del tronco y los hombros. Este ejercicio no requiere el uso de aparatos para su ejecución, pudiendo ser realizadas prácticamente en cualquier lugar, siendo seguras y efectivas si se realizan correctamente.

Tags colocar, flexiones, diferencias, posiciones, estrechas
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