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Las claves para evitar las rozaduras al correr por la playa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.08.2019 12:46

Como hemos dicho en numerosas ocasiones, correr por la playa tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Pero además hay que tomar una serie de precauciones, sobre todo con las rozaduras o escoceduras: la arena, la sal del agua del mar y las altas temperaturas son un caldo de cultivo perfecto para ellas.

Tags evitar, rozaduras, correr, playa
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Running en la playa: todos los beneficios que trae correr por la arena (y qué precauciones tomar)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.08.2019 21:46

Aunque estemos de vacaciones podemos seguir en contacto con el ejercicio. Correr es una de las actividades preferidas por todos los que nos vamos de vacaciones, ya que no es necesario para ello ningún equipamiento ni centro par realizarlo. La playa puede ser un buen lugar para practicar running, y por ello queremos detenernos en este post.

Tags playa, beneficios, trae, correr, arena
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Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.08.2019 15:46

Me encanta el verano y me encantan la playa y no me escondo. En la playa puedes ir a relajarte, pero además puedes practicar los deportes más divertidos. Y es que, hacer deporte en la playa puede ser más un juego que un ejercicio físico. 

No sé los demás, pero para mí esa es una inmensa ventaja que nos ofrece la playa y que no permanentemente tenemos en cuenta.

Tags diversion, playa, mascaras, buceo, palas
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Consejos básicos si tienes sobrepeso y quieres comenzar a correr

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2019 18:46

Aunque para personas con sobrepeso hay tareas que pueden ser menos agresivas para las articulaciones y músculos, muchos eligen el running por ser la tarea más simple y en la que lo único que necesitamos son un par de zapatillas. Para correr no hace falta apuntarse a un gimnasio ni hacer grandes desembolsos en un origen, pero sí hay que tener en cuenta algunos consejos si tienes sobrepeso.

Tags basicos, comenzar, correr
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El entrenamiento de fuerza que no puede faltarte si vas a salir a correr por la montaña

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.08.2019 18:46

El entrenamiento de fuerza es un básico en cualquier deporte. El running no es una excepción y más si cabe si hablamos de trail running, el cual es más exigente para nuestras articulaciones y requiere de una base de fuerza mayor debido a la irregularidad y desnivel del terreno. 

En este artículo te explicamos un entrenamiento de fuerza que puedes hacer si eres corredor de montaña o trail runner.

Tags fuerza, correr, montana
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Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2019 15:46

¿Te vas una semana a la playa? Si lo que buscas es descansar, no va a pasar nada porque dejes de entrenar en esos días: no vas a perder tus gains, no vas a volver con 10 kilos más ni vas a volverte un corredor mucho más lento por pasar una semana sin entrenar.

Tags consejos, seguir, incluso, vacaciones
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Running: ¿cuántos días a la semana tengo que entrenar para mejorar mis marcas?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2019 09:46

Cuando uno se mete en el mundo de las carreras y empieza a competir es inevitable que aparezca ese afán de superación que tenemos. Una de las inquietudes cuando empezamos a querer batir marcas es cuántos días a la semana hay que entrenar. Aunque en un origen entrenar uno o días a la semana es mejor que nada, un mínimo de tres días a la semana es lo correcto para comenzar a superar marcas.

Tags tengo, marcas
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