Cuánto más variada sea nuestra dieta mayor garantía tendremos de estar ofreciendo todos los nutrientes que el cuerpo necesita, por eso, esta vez en nuestra dieta semanal, además de prestar atención a la diversidad de frutas, verduras, carnes y fuentes de hidratos, incorporamos a la dieta semanal los frutos secos.

Los frutos secos nos proporcionan grasas de buena calidad, antioxidantes, fibra, proteínas vegetales, vitaminas y minerales.

Sabemos que los frutos secos son preciados aliados de la salud dada su alta densidad nutritiva, pues concentran grasas buenas, minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes. Sin embargo, aunque sabemos su gran calidad nutricional muchas veces no sabemos cómo agregar frutos secos en la dieta, pues a continuación te damos algunos trucos para lograrlo.

• Mezclar nueces, almendras o avellanas con tu yogur o leche de la mañana.

La duda aún no la he contestado y he pensado que mejor que escribir una contestación simple realizar un post acerca de los huevos y el mito del colesterol, cree que el problema del colesterol alto viene por la ingesta de alimentos que contienen colesterol, como lo tiene los huevos en su yema, y no es así.

Como ya hemos acostumbrado desde hace un tiempo, cada domingo ofrecemos una dieta que sirve como base para planificar el menú durante la semana, por eso, hoy en Vitónica no podemos dejar de brindarte la dieta semanal.

Muchos de vosotros estáis realizando el entrenamiento de volumen y seguramente, os habréis preguntado cómo y qué comer en navidad si estás en volumen, así que hemos pensado que lo ideal es daros una pequeñas pautas para orientaros.

En realidad no os vamos a poner una dieta como tal ya que hay 4 días que son inamovibles y que no se debe realizar ninguna dieta, ya que es una comida familiar y no hay que ser tan estricto con uno mismo, pero si hablaremos de qué comer en esas fechas.