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[En vídeo] Así es como un simple palo de escoba puede ayudarnos a entrenar en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.06.2019 18:46

Cuando nos planteamos comenzar a entrenar en nuestra propia casa tendemos a pensar que vamos a necesitar realizar un desembolso grande en material. Está claro que no tendremos a nuestra disposición todo el material del que disponemos en el gimnasio, pero utilizando cosas que tenemos a nuestro alcance, como en este caso un simple palo de escoba, podemos comenzar a ponernos en forma.

Tags palo, escoba, ayudarnos, casa
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Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.06.2019 12:46

El pectoral es uno de los músculos que más realzan la figura masculina, y por ello los hombres le damos tanta relevancia cuando lo entrenamos en el gimnasio.

El problema es que en muchos casos no lo entrenamos correctamente, pero para solventar esta situación te proponemos trabajarlo con esta rutina de pecho.

Tags Vitónica Cómo, pecho, circuito, gimnasio
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Una rutina de entrenamiento HIIT al aire libre que puedes hacer sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.06.2019 18:46

Con la llegada de la primavera y del verano, cada vez apetece más entrenar al aire libre. Si eres de estas personas que están esperando la oportunidad para que esto suceda, en este artículo te explicamos un entrenamiento HIIT que puedes llevar a cabo fuera de casa o fuera del gimnasio sin ningún tipo de material. 

Optaremos por un formato de intervalos cortos.

Tags Optaremos, HIIT
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Diez consejos para que tus salidas de senderismo sean un éxito

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.06.2019 21:46

La primavera y el verano es uno de los mejores momentos para salir al campo a conocer diferentes parajes y lugares. Los días son más largos y las temperaturas ideales para desarrollar estas tareas. Por ello en este post nos queremos parar en diez consejos a tener en cuenta a la hora de salir a practicar senderismo.

Tags Vitónica Mantente, consejos, salidas, senderismo, sean
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Julián Iglesias: más de 100 maratones en sus piernas, y todas con carácter solidario

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.06.2019 12:46

Julián Iglesias (@julianigle11), tiene ahora mismo 56 años y lleva 46 años dedicándole gran parte de su vida al deporte. Tanto el baloncesto como la marcha le han acompañado en estos años y han formado parte de su vida. Tanto es así que a sus espaldas tiene ya 20 años jugando al baloncesto y más de 110 maratones marchando.

Tags Iglesias, maratones, piernas, solidario
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Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.06.2019 18:46

En Vitónica siempre hemos defendido el entrenamiento de fuerza como la base sobre la que debe sustentarse cualquier programa deportivo, ya sea que estemos hablando de deportes de fuerza, de velocidad o incluso de resistencia. 

Es relevante señalar esto ya que sobre todo en el último caso, los atletas de modalidades deportivas de resistencia suelen ser escépticos acerca de los beneficios de este tipo de entrenamiento.

Tags rapido, estos, ejercicios, ayudan, conseguirlo
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Cinco deportes de agua que podemos practicar en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.06.2019 15:46

Cuando llega el calor, el agua es destacado en nuestras vidas, ya que nos servirá para refrescarnos y poder laborar nuestro cuerpo. Por ello en este post nos queremos parar en algunas tareas acuáticas que podemos llevar a cabo en verano. 

El verano es sinónimo de vacaciones y tiempo libre, y por ello es importante que nos mantengamos activos. Las tareas acuáticas pueden ser una buena manera de conseguirlo sin caer en el aburrimiento.

Tags agua, podemos, practicar, verano
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Tres consejos de entrenamiento que te harán correr más rápido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.06.2019 15:46

Normalmente cuando nos enganchamos a una tarea tan buena como es correr, al origen lo hacemos por gusto, pero llega un momento en que todos queremos más: mejores marcas, correr más rápido... Por eso hoy os vamos a dar tres consejos para correr más rápido. La clave va a estar en hacer pequeñas modificaciones en nuestros entrenamientos semanales.

Tags consejos, haran, correr, rapido
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Rutina de entrenamiento de seis días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.06.2019 21:46

A lo largo de las últimas semanas os hemos explicado rutinas de tres, cuatro y cinco días. Hoy es el momento de compartir con vosotros una rutina de seis días para los que llevan el entrenamiento al próximo nivel.

Con seis días disponibles para entrenar vamos a optar por un esquema empuje, tirón piernas.

Tags cuerpo, gimnasio
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Si estás preparando un triatlón, no olvides entrenar en el gimnasio: ocho ejercicios que te ayudan como triatleta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.06.2019 12:46

El triatlón es uno de los deportes más exigentes que existen en cuestión de resistencia muscular, y aunque la manera más específica de mejorar en este deporte consiste en practicar sus tres disciplinas directamente, añadir trabajo de fuerza a estos entrenamientos puede hacerte mejorar todavía más y hacerte menos propenso a lesionarte.

El hip thrust es un ejercicio en el que el vector de la fuerza es horizontal, por lo que este genera una gran activación del glúteo.

Tags preparando, triatlon, olvides, gimnasio, ejercicios
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