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HIIT

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Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.03.2021 18:46

El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca incluso una vez terminado.

En cualquier caso, a día de hoy sabemos que este aumento del  gasto calórico en reposo no es tan grande como muchos "expertos" nos  hicieron creer.

Tags HIIT, ayudan, explica, funciona
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Vuelta al gimnasio: todo lo que necesitas saber si vuelves a entrenar después del confinamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2021 18:45

La mayoría de nosotros hemos tenido que limitar nuestros objetivos deportivos a causa de la pandemia, pero eso no quiere decir que hayamos renunciado al deporte, y mucho menos una vez termine el confinamiento.

Si tú también vas a volver a entrenar, es conveniente que tengas en cuenta esta serie de consejos que te harán retomar los entrenamientos de la mejor manera posible.

Calentar antes de entrenar es una obligación, es algo imperativo.

Tags gimnasio, necesitas, vuelves, confinamiento
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Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2021 21:46

El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT siempre ha estado en boga en el sector del fitness, ya sea por sus beneficios a nivel de rendimiento o por sus beneficios sobre la mejora de la composición corporal. Dentro de este sistema de entrenamiento, el método Tabata, por el investigador japonés Izumi Tabata, es uno de los formatos más conocidos, sobre todo en redes sociales ya que su diseño nos ofrece resultados en muy poco tiempo.

Tags Izumi Tabata, HIIT
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Cinco claves para montar tu propio gimnasio además en una casa pequeña

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2021 21:45

Ante la obligación de permanecer en casa, y los cierres temporales de los clubes deportivos, muchas personas han optado por construir su propio gimnasio en casa. Si contamos con mucho espacio la tarea se hace simple, pero se complica si vivimos en una casa pequeña.

Siguiendo algunas claves y comprando determinados materiales podemos montar un gimnasio de garantías en cualquier rincón de nuestra vivienda.

Tags claves, montar, gimnasio, casa, pequena
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Ayuno intermitente: cuáles son los tipos y horarios más habituales (y cinco claves para elegir el que mejor se adapte a ti)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2021 15:45

El ayuno intermitente es actualmente una de las estrategias favoritas para la pérdida de grasa, además de ser utilizado además para la salud y el rendimiento deportivo. Podemos utilizarlo si nuestro estilo de vida y preferencias le dan cabida, pero teniendo en cuenta que no es el único método para lograr mejoras en la estética, la salud y el rendimiento deportivo.

Tags intermitente, cuales, habituales, claves, elegir
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